Bikini Body Challenge 2018 – Woche 4
Dieser Post ist leider etwas verspätet aber manchmal gehen andere Dinge vor. Olivia war die letzten Tage krank mit hohem Fieber und da hat mein kleiner Schatz natürlich Priorität gehabt. Nicht nur der Blog ist liegen geblieben – auch der Sport musste weichen. Denn wenn das Kind so leidet, sind solche Dinge nebensächlich. Ich habe zum Glück die ersten drei Workouts Montag, Dienstag und Mittwoch gemacht, somit habe wenigstens Etwas getan. Heute geht es ihr schon wieder super und ich werde das Ganzkörper Workout nachholen. Jetzt fehlt mir einmal Cardio, aber das ist nicht schlimm. Mit der Ernährung hat es trotzdem super geklappt, wir haben ja nur Gesundes im Haus und da ich keine Möglichkeit zum aus dem Haus gehen gehabt habe, habe ich mit den gesunden Produkten einfach schnelle, einfache Gerichte gekocht. Allerdings habe ich nicht so genau auf die Mengen geschaut und Snacks sind leider in der letzten Wochenhälfte auch knapp ausgefallen. Aber ab heute geht es wieder nach Plan weiter.
Neue Laufschuhe
Am Montag sind übrigens meine neuen Workout Sneaker angekommen. Wer mir schon länger folgt weiß, dass ich am liebsten in Nike Pegasus Laufschuhen trainiere – vor allem für mein Cardio. Jeder hat ja andere Vorlieben und Fußformen aber für mich sind sie einfach perfekt. Ich warte immer auf den Sale und kaufe mir dann das nächste Paar in einer anderen Farbe. Nun habe ich sie endlich auch in knallrot und bin total verliebt.
Wochenplan zum Ausdrucken
Heute habe ich nun auch wieder einen neuen Wochenplan – diesmal etwas anders und übersichtlicher. Ich habe viele Rezepte von meinem Blog dabei, diese verlinke ich für euch nachfolgend, da im Plan kein Platz war. Morgen kommt dann auch das tolle Rezept für meine Apfel Frühstücks Muffins, von denen wir in den letzten Tagen gezerrt haben – ich sage euch, einfach himmlisch.
Download Wochenplan 4
Vollkornwaffel-Rezept für einen perfekten Clean Eating Snack.
Vollkornwaffeln
Griechischer Joghurt Pancakes
Gesunde Nudelpfanne
Buddha Bowl Deluxe
Ratatouille
Pilz Omelet
Lachs Quinoa Päckchen
Bikini Body Challenge Woche 1
Bikini Body Challenge Woche 2
Bikini Body Challenge Woche 3
Wie lief eure Woche? Habt ihr alles so hinbekommen, wie ihr es euch vorstellt? Gab es bei euch eventuell auch ein Tief?
Du bist so motivierend. Echt toll wir das mit deinem Kind trotzdem schaffst, gesund zu kochen und Sport zu treiben.
Dankeschön, ja ich wunder mich selbst auch manchmal 🙂 LG Julia
Liebe Julia, danke, für deine ehrlichen Posts! Es ist motbierend zu sehen, dass selbst bei bester Vorbereitung und jahrelanger Sport und Ernährungsroutine auch bei dir das ganz normale Leben mal dazwischen funkt. bei mir kam die Arbeit und Krankheit dazwischen, sodass nur 2 Workouts drin waren. Aber neue Woche, neues Glück! ?? Freu mich auf die Muffins ❤️
Hallo Carina, na klar – ich finde es auch wichtig, dass ihr das auch wisst. Nobody is perfect und das wahre Leben sollte nicht versteckt werden. Genau, neue Woche, neues Glück 🙂 LG Julia
Hey Julia,
die arme Kleine, da leidet man sicher immer mit. Für mich hat letzte Woche so gut angefangen. Sport nach Plan und auch die Ernährung ist mir lange nicht mehr so leicht gefallen. Das coole war, dass ich endlich erste Erfolge an meinem Körper feststellen konnte. Und dann lag ich seit Mittwoch aber komplett flach und der Rest der Woche war Marathon-Schlafen angesagt. ?
Dafür lege ich diese Woche aber wieder ganz normal los und ich freue mich schon sehr!
Einen lieben Gruß,
das Lieschen
Hallo Lieschen, ja schrecklich. Ach mensch, das kommt auch immer, wenn man so richtig durchstarten will, oder? Hoffe, es geht dir wieder besser und du legst wieder so einen Start hin. LG Julia
Hi Julia, bei mir hakt es zur Zeit an der Ernährung etwas… Hab einfach viele Gelüste im Moment. ?
Sportprogramm läuft aber gut ?.
Habe jetzt heute mal deine Bliss Balls gemacht, als Nami Snack, vllt hilft es ja gegen Süss Lust ?.
Habe sie im Thermomix gemacht und das hat super geklappt! Habe die mit Kokosflocken und Zitronensaft gemacht und ich finde sie richtig richtig lecker!!!
Danke dafür! Hoffe deine Maus ist wieder richtig fit ✊!
Wir gehen jetzt zum Kinderturnen.
Herzliche Grüße, Ela
Hallo Ela, toll, dass dir die Bällchen geschmeckt haben. Vielleicht ist das ja der Anfang :-)? Ist doch aber auch super, wenn es mit dem Sport schon so gut läuft! Alles nach und nach. LG Julia
Hey Julie,
eine kurze Frage – du isst oft Vollkornbrot zu deinen Salaten… Bäckst du das selbst? Oder worauf achtest du beim Kauf?
Vielen Dank für deine Antwort und liebe Grüße
Anika
Hallo Anika, meistens backe ich es selbst (einige Rezepte sind ja auch auf dem Blog) aber ich kaufe auch oft das Roggenvollkornbrot von DM. da ist nichts weiter drin… Ich achte darauf, dass die Zutateniste aus höchstens Vollkorn, Salz und Wasser besteht 🙂 Das sollte alles sein. LG Julia
Jetzt komme ich endlich dazu den Post zu lesen. Du bist wirklich motivierend. Bei mir läuft der Sport ganz gut, die Ernährung nicht immer. Muss mich ganz schön zusammenreißen, nicht zwischendurch zu Schokolade zu greifen. Ich habe mir allerdings neulich dein Backed Oatmeal mit Beeren gemacht, um einen gesunden Snack zu haben und ich muss sagen – himmlisch.
Gut, dass es deiner Kleinen wieder gut geht 🙂 Da leidet man ja immer sehr mit.
Hallo Kirsten, danke. Ja, das baked Oatmeal eignet sich sehr gut als Snack, besser als Schokolade auf jeden Fall 🙂 Ich habe einfach immer gar nichts zu Hause, was ungesund ist – dann kann ich es auch nicht essen 🙂 LG Julia