1. Vollkornmehl anstatt Weizenmehl
2. Naturreis anstatt Basmatireis
3. Ungesüßter Apfelmus anstatt Zucker
4. zerdrückte Banane anstatt Fette
5. Nussmehl anstatt Mehl
6. Ungesüßter Apfelmus anstatt Öl oder Butter
7. Mandelmehl anstatt Weizenmehl
8. Zucchini anstatt Nudeln
9. Olivenöl anstatt Butter
10. Zerdrückten Blumenkohl anstatt Reis
11. Blumenkohlpüree anstatt Kartoffelpüree
12. Haferflocken anstatt Panade
13. Zwei Eißweiß anstatt eines ganzen Ei
14. Vollkornnudeln anstatt Weizennudeln
15. Kokosnußmilch anstatt Sahne
16. Magerquark anstatt Schmand
17. Romain, Spinat anstatt Eisbergsalat
18. Naturjoghurt mit frischen Früchten anstatt Früchtejoghurt
19. Nüsse anstatt Crutons (im Salat)
20. Vollkornbrot anstatt Mehrkornbrot
21. TK-Früchte oder frische Früchte anstatt Dosenobst
22. Dunkle Schokolade anstatt M&Ms
23. Popcorn anstatt Kartoffelchips
24. Haferflocken anstatt Müsli
25. Bananen-Eis anstatt Eiscreme (Rezept folgt)
26. Süßkartoffelchips anstatt Kartoffelchips
27. Frozen Yogurt anstatt Eiscreme
28. Hausgemachtes Dressing anstatt Flaschendressing (für Salate)
29. Ungesüßter Eistee anstatt Tetrapak-Eistee
30. Rotwein anstatt Weißwein
Quelle: www.greatist.com
