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Pilates X Strength: Arme & Rücken

20 Minuten Arme mit leichten bis mittleren Hanteln. Eignet sich perfekt für Anfänger, da die Bewegungsabläufe einfach sind.

Kategorien: Arme, Rücken, Workouts

Challenges:

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Wir sagen NEIN zu langweiligen Salaten in 2025! S

Wir sagen NEIN zu langweiligen Salaten in 2025!

Salate sind abwechslungsreich, nährstoffreich, bunt und nicht nur kalt!

Mit dem passenden Dressing und einer Mischung aus kalten und warmen Zutaten könnt ihr eine totale Geschmacksexplosion schaffen!

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6 gesunde Dinge, die ich täglich mache, um mich e

6 gesunde Dinge, die ich täglich mache, um mich energiegeladen und happy zu fühlen!
💪🏻🍋💦🥬🥒

#1
Warmes Wasser mit 1/2 Zitrone 🍋 (als erstes am Morgen)

#2
Collagen Booster (vegan) Pulver

#3
Green Juice (so nehme ich ganz viel Grünzeug und Vitamine auf. Hilft gegen Blähbauch und der Verdauung) 
#4
Wasser ich versuche mindestens 3 Liter am Tag zu trinken.

#5
1/2 Gurke
Glowing Haut und super Unterstützung für die Darmgesundheit

#6
Ich versuche, mindestens 100g Protein am tag zu mir zu nehmen. Das hilft mir dabei, Muskeln aufzubauen, und wirkt Heißhunger entgegen. #gesundessen #cleaneatingrezepte #gesunderezepte #gesundeernährung #abnehmen

Hier kommt die Wahrheit: Deine Workouts müssen di

Hier kommt die Wahrheit: Deine Workouts müssen dich nicht „fertig machen“, um effektiv zu sein. Es geht nicht darum, mehr zu machen, sondern dich „anders“ zu bewegen.

Low Impact Bewegungen wie Pilates und Sculpt n tone haben mein komplettes Denken über Fitness verändert. Diese Bewegungen sind langsam und sanfter, aber genauso - wenn nicht noch mehr - effektiv, geben Energie statt sie zu ziehen. Es geht hierbei darum, mit deinem Körper zusammen zu arbeiten und nicht gegen ihn.

Wenn du bereit bist, deine langweiligen Workouts gegen Workouts zu tauschen, die dich glücklich machen und die in deinen stressigen Alltag passen, lass es uns zusammen machen. Du verdienst es, dich in deine neue Workout Routine mit meinen Workouts zu verlieben und deinem Körper etwas Gutes zu tun statt ihn zu quälen.

Feel Good Workout Club: juliefeelsgood.de/workout-club

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DIY Tahin Granola Rezept 👇🏻 Dieses DIY Gran

DIY Tahin Granola Rezept 👇🏻

Dieses DIY Granola ohne Zucker ist super schnell gemacht und schmeckt einfach unglaublich lecker! Suchtgefahr! Perfekt zum Naschen oder als Topping fürs Frühstück.

* 1 Hand Mandeln
* 1 Hand Pekanüsse
* 90 g Haferflocken, grob
* 1 Hand Kokosflocken
* 3 EL Ahornsirup
* 6 EL Tahin (o.a. Nussmus)
* 2 EL rohes Kakaopulver, opt.
* * 1 Hand Zartbitter Schokodrops, opt.

Anweisungen
2. Den Ofen auf 170 Grad vorheizen und Backpapier auf ein Backblech legen.
4. 4. Nüsse, Kokosflocken und Haferflocken im Standmixer kurz pulsieren, sodass ein grobes Mehl mit stücken entsteht.
6. 6. In eine Schüssel geben und die restlichen Zutaten hinzufügen.
8. 8. Den Teig auf ein Backblech geben und platt drücken.
10. 10. 14 Minuten backen, herausholen und 30 Minuten stehen lassen.
12. 12. Dann erst in Stückchen bröckeln.
14. 14. Im Glas 2-3 Wochen aufbewahren.
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