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Flow (DONNERSTAG)

Ein neues Flow Workout. Mit und ohne Gewichte effektiv.

Kategorien: Flow, Ganzkörper, Wochenplan, Workouts

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Balance sieht für jede von uns je nach Lifestyle

Balance sieht für jede von uns je nach Lifestyle etwas anders aus. Es gibt keine „Größe für alle“, wenn es um das Thema Gesundheit, Ernährung und Sport geht, aber generell ist eine Balance super wichtig.

Versteift euch nicht auf eine „Formel“ und lebt ausgeglichen. Vergesst nicht das LEBEN!!! #gesundessen #gesunderezepte #gesundeernährung #ausgeglichenleben #balanceisthekey #ausgeglichensein #gesundundglücklich

Rezept zum Speichern oder sofort testen 👇🏻

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Zutaten für das geschichtete Apfel Baked Oatmeal:

2 Äpfel, in Scheiben
200g Haferflocken, zart
30g Mehl oder Proteinpulver
1 TL Zint
1 TL Backpulver
1 Prise Salz
550 ml Milch
Gehackte Nüsse

So gehts:
Alle Zutaten bis auf die Äpfel und Nüsse in einer Auflaufform vermengen.
Äpfel darauf geschichtet verteilen und leicht eindrücken.
Nüsse datauf verteilen.
Bei 185 Grad 20-30 Minuten backen.

#apfelrezept #herbstrezept #gesundessen #gesundesherbstrezept #bakedoats #bakedoatmeal #gesundesfrühstück #herbstlichesfrühstück #igrezept #gesundesigrezept

Ich bin Mama von zwei Kindern und 39 Jahre alt. I

Ich bin Mama von zwei Kindern und 39 Jahre alt.

Ich bin selbstständig, schmeiße den Haushalt und alles andere um die Familie herum.

Ich könnte ganz einfach sagen: Für Sport und Bewegung habe ich keine Zeit.

Aber ich habe mich entschieden, dass ICH genauso wichtig bin, wie meine Familie. 20 Minuten Workout am Tag helfen mir dabei, mich fit und voller Energie zu fühlen meinen Körper zu tonen und zu straffen, mein Gewicht zu halten und mehr Selbstbewusstsein zu haben.

Es ist möglich! Auch im stressigen mama Alltag! Ihr müsst euch nicht stundenlang im Gym quälen, um tolle Ergebnisse zu erhalten und euch fit, stark und selbstbewusst zu fühlen!

Probiert meine Pilates Home Workouts 7 Tage gratis: juliefeelsgood.de

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Cremiges Linsen-Tomaten Curry So mache ich dieses

Cremiges Linsen-Tomaten Curry

So mache ich dieses leckere Wohlfühlgericht:

Zutaten für zwei Portionen:
1 rote Zwiebel
1 rote Paprika
1 Dose braune Linsen
1 Dose gehackte Tomaten
1/2 Dose Kokosmilch
1 TL Paprikapulver
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Currypulver
1 EL Tahin, opt.
Öl
Salz
Pfeffer
1 EL Tomatenmark
1 Block Tofu Natur, dm
1 Habd Spinat

Zwiebel und Paprika klein schneiden und in etwas Öl anbraten.
Gewürze und Tomatenmark hinzugeben und kurz anbraten.
Linsen, Tomaten, Kokosmilch hinzugeben.
Tofu klein schneiden und hinzugeben. 5-10 Min. Köcheln lassen.
Spinat unterheben.

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