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Quarkauflauf mit Apfel

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Nur noch heute: 0,33 Cent/Tag für deine Mitglieds

Nur noch heute: 0,33 Cent/Tag für deine Mitgliedschaft im Feel Good Workout Club! Morgen geht der Preis hoch. Sichert euch jetzt noch den Gründungsmitglieder Preis und behaltet diesesn für immer ☺️ juliefeelsgood.de/workout-club #mamamachtsport #sportzuhause #zuhausetrainieren #sommerfit #sommerfitwerden #pilateszuhause

Für dieses Frühstück braucht ihr: Dattelcreme:

Für dieses Frühstück braucht ihr:

Dattelcreme:
250g Datteln
500ml Wasser

Oats:
100g Haferflocken
250ml Dattelwasser
200g Kokos-o. Naturjoghurt
1/2 TL Zimt
2 EL Chia Samen
1 EL Mandelmus
1 EL Dattelcreme

So gehts:
Für die Dattelcreme 500ml Wasser aufkochen und die Datteln einlegen. 20 Minuten ziehen lassen. Abgießen, Wasser aufbewahren. Datteln im Standmixer mit gaaanz wenig Wasser (EL weise) zu einer Creme mixen.

Alle Zutaten für die Oats im Standmixer pürieren und in ein Glas geben.

Dattelcreme daraufgeben.

Hält sich 3-4 Tage im Kühlschrank.

#cleanerezepte #cleaneatingrezepte #gesundabnehmen #gesunderezepte #dattelrezept #datteln #gesundesfrühstück #frühstücksrezept

FALSCH: Um Abzunehmen musst du wenig(er) essen. Zu

FALSCH: Um Abzunehmen musst du wenig(er) essen. Zu wenig zu essen kann deinen Erfolg aber sogar verlangsamen!

🧠 Wenn du zu lange zu wenig ist, wird ein Körper:
➡️ Deinen Stoffwechsel verlangsamen, um Energie anzusparen
➡️ Dein Cortisol Level erhöhen (Stresshormon) = Mehr Fett am bauch
➡️ Muskeln statt Fett abbauen, um Energie zu bekommen

✅ Wie du es besser machen kannst:
✔ Genug Eiweiß essen, um Muskeln zu erhalten
✔ Ausgeglichene Mahlzeiten mit Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden fetten essen
✔ Nie hungern

💡 Warum es funktioniert:
✔ Unterstützt Hormonbalance (Stress vermeiden und Stoffwechsel)
✔ Verhindert Muskelschwund (vor allem, wenn du nach dem Workout direkt einen Shake trinkst)
✔ Reduziert Heißhunger, so ist das Dranbleiben einfacher.

Gib deinem Körper (das richtige) Essen, die Fettverbrennung kommt dann von alleine!

#fettverbrennen #abnehmen #gesundeernährung #stoffwechsel #hormone #muskelnerhalten #fettloswerden #ausgewogeneernährung #fitfürdensommer #mamawirdfit

Teste jetzt meinen Workout Club 7 Tage gratis und

Teste jetzt meinen Workout Club 7 Tage gratis und sicher dir noch diese Woche den günstigen Gründungsmitgliederpreis!

#workoutzuhause #pilateszuhause #mamamachtsport #sportfürmama #workoutsfürzuhause #pilatesfürzuhause