Frühstück

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Gesunde Frühstücks Muffins mit Apfelmark-Kern

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Bikini Body Challenge 2018 – Woche 3

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Winterfrucht Smoothie Bowl mit Persimon® Kaki

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K(l)eine Gemüseverweigerer: Meine Tipps für mehr Vitamine

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Vollkornwaffeln

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USA-Inspiration: Heidelbeeren Bananen Smoothie

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Apple Pie Frühstücks-Smoothie

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Das Immunsystem und die gesunde Ernährung + Smoothie Rezept

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Clean Eating Frappuccino

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Frühstück: Sommerlich gebackenes Quinoa Oatmeal

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Snack Idee: Gefüllte Cantaloupe Melone

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Milkshake Smoothie Bowl

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Brot Muffins

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Vollkorn Zimtschnecken mit Skyr Creme

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Vollkornbrot Variante

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Pre Workout Riegel mit Fruchtfüllung

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Clean Eating Apfel Granola

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100% Vollkorn Bagel

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Apfel Walnuss Quinoa Frühstück

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Frühstücksbrot

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Griechischer Joghurt Blaubeeren Pancakes

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Pilze-Avocado Omelett

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Frühstücksidee: Overnight Oats Grundrezept

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Pre Workout oder Snack Haferriegel

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Während meiner Bikini Body Challenge zeige ich eu

Während meiner Bikini Body Challenge zeige ich euch 8 Wochen lang, WIE ich es seit Jahren schaffe, durchgehend und ohne Stress so zu leben.

Wie ihr es auch schaffen könnt. In euren Alltag integriert.

Für euch. Eure Kinder. Euer Selbstbewusstsein. Eure Zufriedenheit.

STart: 13. Januar

#bikinibodymommychallenge #mamawirdfit #mamamachtsport #fitwerden #abnehmen #einfachfitundgesund

IG REZEPT Direkt Abspeichern und Nachmachen 👇🏻

Haselnuss Karamell Cups

Das braucht ihr:
Keksteig:
90g Haselnüsse, gemahlen
110g Dinkelmehl
1/2 Tl backpulver
70g Ahornsirup
3 EL Kokosöl, geschmolzen
1 EL Kakaonibs oder Schokodrops
1 prise Salz

Karamell Füllung:
120g Datteln
100g Kokosmilch
2 EL Tahin
1 Prise Salz

Schoko Topping:
Zartbitterschokolade (mind. 70%)
Haselnüsse, gehackt

So gehts:

Karamell Füllung zubereiten:
Datteln für 15 Minuten in heißem Wasser einweichen. Abtropfen und mit den restlichen Zutaten der Füllung im Standmixer zu einer Creme mixen.

Keksteig:
Ofen auf 175 Grad Umluft vorheizen. 6 Muffinformen mit Kokosöl einreiben. Alle Zutaten für den Teig in einer Schüssel vermengen und den Teig auf 6 Bällchen aufteilen. Die Bällchen jeweils in eine Muffinform drücken und eine Mulde formen, damit die Füllung später hinein kann. 10 Minuten backen. Nach dem Herausholen direkt mit dem Löffel den Huckel in der Mitte flach drücken, auskühlen lassen.

Die Karamellfüllung in die Mulden geben.
Gehackte Haselnüsse darüber streuen.
Schokolade im heißen Wasserbad schmelzen und darüber geben.
Für mind. 10 Minuten in den Gefrierschrank stellen und dort auch aufbewahren.
10 Minuten vor Verzehr herausholen.
#gesundeernährung #süßenmitdatteln #gesündersnacken #dattelrezept #veganbacken #gesundealternativen #gesundesrezept

Meine Workouts sind auch nicht perfekt. Das Wichti

Meine Workouts sind auch nicht perfekt. Das Wichtige ist: Anfangen! Egal, ob 10 Minuten, mit Pausen oder chaotisch mlt den Kleinen! Machen! Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, anzufangen: Während der Bikini Body Challenge bekommst du mekne Mix and Match Mini Workouts, die aus 10 Minuten Videos bestehen jnd zusmamen hestelltwerden können! Perfekt für Mamas mit vollem Tagesplan ☺️🙌🏼 workoutzuhause #mamamachtsport #abnehmen #abnehmen2025 #sportaufdermatte

Ich weiß, wie schwer es ist, (als zweifach Mama)

Ich weiß, wie schwer es ist, (als zweifach Mama) die gesunde Ernährung (keine Diät!), eine Sportroutine und das an-sich-selbst-denken in den stressigen Alltag zu integrieren.

Deshalb habe ich die Bikini Body Challenge für euch: ich gebe euch hierbei alles an die Hand, was ihr für einen Fit Foodie Lifestyle und euren persönlichen Wohlfühlkörper benötigt:
Effektive Mini Home Workouts, schnelle und gesunde Rezepte für die ganze Familie, einfache Wochenpläne, eine Community und einen Einblick hinter die Kulissen.

Ich teile meine besten Hacks mit euch - so könnt ihr es auch schaffen, langfristig dranzubleiben!

Gemeinsam zu deinem Wohlfühlkörper. Ohne Diät. Ohne Stress. In deinen Alltag integriert.

Das bekommt ihr:
8 Wochen Bikini Body Challenge

Rezeptbuch mit über 40 neuen, exklusiven Rezepten und vielen weiteren Rezepten aus vergangenen Challenges
Wochenpläne zum nachmachen (Alltagstauglich)
Einkaufslisten
Workbook mit Tipps & Tricks
Mix and Match Workouts (jede Woche neu)
Community & Live Call
Wöchentliche how to und Motivation Videos und Mails von mir

Bonus: 2 Tage Detox Kur vorab

#gesundundausgewogen #abnehmen #abnehmen2025 #mamawirdfit #mamamachtsport #mamamachtsport🏃‍♀️😎 #gesundessen #veganabnehmen