Frühstück

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Blaubeer Muffins

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Haferriegel

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Spinat Waffeln

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Avocado Ei Sandwich

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Pfannkuchen mit Joghurtfüllung

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Geschichtete Overnight Oats

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Möhren Muffins

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Erdbeer Overnight Oats

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Apfel Zimt Porridge

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Pumpkin Spice Granola

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Gerösteter Pflaumenkompott

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Fluffige Süßkartoffel Frühstücksschale

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Süßkartoffel Smoothie

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Wassermelonen Mango Smoothie

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Super saftiges Banana Bread

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Frühstücks Schokoladen Pudding

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Blueberry Kokos Frühstückskekse

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Banoffee Overnight Oats

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Zimt Birnen Overnight Oats

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Apfel Zimt Overnight Oats

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Die weltbesten Clean Eating Kürbis Pancakes

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Sommerliche Kokos Overnight Oats

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Cookie Dough Overnight Oats

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Osterbrunch Idee: Clean Eating Hasen Pancakes

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Buche jetzt deine Mitgliedschaft im Workout Club f

Buche jetzt deine Mitgliedschaft im Workout Club für nur 0,33 Cent pro Tag, bevor der Mitgliedspreis nächste Woche hoch geht! Juliefeelsgood.de/workout-club #workoutszuhause #zuhausetrainieren #mamamachtsport #pilateszuhause #fitwerden

Auf meinen gesunden, ausgewogenen Teller kommen im

Auf meinen gesunden, ausgewogenen Teller kommen immer die selben Komponenten: Zur Hälfte Gemüse, 1/3 vollwertige Kohlenhydrate, 1/3 Eiweiss und 1-2 EL gesunde Fette. Gesune Ernährung ist viel einfacher, als ihr denkt! Passende Rezepte findet ihr in meinem Food Club: juliefeelsgood.de/food-club #gesundessen #gesunderrnährung #cleaneatingrezepte #vollerrtigessen #onmyplate #ausgewogeneernährung

Protein nach dem Workout! So einfach und doch schn

Protein nach dem Workout! So einfach und doch schnell im Alltagsstress vergessen (ich kenne das selbst)! Ihr könnt effektiver und schneller Muskeln aufbauen (und somit euren Körper straffen und Fett verlieren, weil Muskeln Fett verbrennen), wenn ihr nach eurem Workout darauf achtet, genügend Protein zu euch zu nehmen. Und das hat nichts mit Bodybuilding und Co zu tun, sondern hilft jeder von uns, die an ihrem Körper arbeitet. In meinem stressigen Mama Alltag ist das bei mir meistens ein schneller (veganer) Protein Smoothie, bevor ich weiter muss. Tofu, Eier, Hähnchen, Lachs, Bohnen, Kichererbsen und Linsen sind zB auch gesunde Eiweissquellen, die ihr als Hauptmahlzeit mit anderen Lebensmitteln kombiniert essen könnt. Aber Protein nach dem Sport hilft mir soooo ungemein, Erfolge zu sehen! Für proteinreiche, vegane und vegetarische Rezepte schaut hier: juliefeelsgood.de #gesundessen #postworkout #postworkoutsnack #proteinshake #veganesprotein #eiweissessen #veganeeiweißquelle

Ich trainiere nicht mit dem Ziel im Kopf, meinen K

Ich trainiere nicht mit dem Ziel im Kopf, meinen Körper zu straffen bzw zu verändern, sondern um mich wohlzufühlen! Ohne den innerlichen Druck nach Ergebnissen kommt der straffe Körper viel schneller, denn ich stresse mich nicht.

Ich trainiere 4-5 mal die Woche 20-30 Minuten Sculpt und Pilates Workouts mit leichten-mittleren Gewichten. Das sind Low Impact Workouts, die mein Cortisollevel unten lassen.

Ich trinke nach jedem Workout meinen (veganen) Proteinshake, so wachsen die Muskeln noch schneller.

Ich versuche, täglich 10.000 Schritte zu schaffen. Richtiges Cardio mache ich nicht.

Ich trinke täglich 2-3 Liter.

Ich trinke täglich meinen Green Juice Smoothie, der hilft gegen Blähbauch und stärkt mein Immunsystem.

Ich lege seeeehr viel Wert auf genügend Schlaf (sofern möglich mit Kids 😜), ich merke den Unterschied sofort in meinem Energielevel und auch Erfolgen.

Ich esse nach dem 80/20 Prinzip. Ich nehme es nicht zu streng und genieße auch mal das Leben mit Essen.

Ich stresse mich absolut nicht. Keine Waage, kein Kalorienzählen! Stress jeglicher Art ist schlecht fürs Abnehmen und Muskeln aufbauen.

Ich esse clean, fast keinen Zucker, plant based 🌱 (fast vegan) frisch und ausgewogen. Ich achte auf meine Portionsgrössen, verzichte aber auf nichts.

#abnehmen
#mamawirdfit #mamamachtsport #mamanimmtab #gesundabnehmen #endedreissig