Hauptgerichte

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CRISPY SÜSSKARTOFFEL POMMES

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Mediterran gebackenes Quinoa

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Schnelle Frühlings-Sandwiches

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Gebackene Zucchini Röllchen

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Spargel Salat

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Zoodles mit Tofu

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Magnesium: Energie für Muskeln und Nerven

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Brokkoli-Nudel-Ei Auflauf

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Bikini Body Challenge 2018 – Woche 3

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Gesundes Mittagessen: Nudelpfanne

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3 Clean Eating Wintersalate

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Die perfekte Weihnachtsabend-Vorspeise: Süßkartoffel Crossies

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Detox Süßkartoffel-Linsensuppe

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Vegetarische Nudelsoße

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Schnelles Clean Eating Mittagessen: Avocado-Ei-Süßkartoffel Schale

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Herbstgemüse Pizza mit Vollkornmehl

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Lecker gefüllter Butternusskürbis

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Spinat Salat mit geröstetem Gemüse

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Clean Eating Beilage: Zucchini, Tomate und Paprika

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Die perfekte Quinoa Bowl

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Vollkorn Burger Brötchen

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Aus dem Buch: Quinoa Lachs Päckchen

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Super Snack Klassiker: Avocado Ei Brot

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Spinat Tomatensuppe mit Hirseriegel

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1. Meine regelmäßigen 20 Min. Workouts. Regelmä

1. Meine regelmäßigen 20 Min. Workouts. Regelmäßig ist hier super wichtig. Ich fühle mich einfach durchgehend straff, energiegeladen, bin voller Happy Hormones und bin stolz auf mich selbst, dass ich so dauerhaft trainiere. Und nebenbei passiert natürlich auch ganz viel äusserlich, wenn man regelmäßig trainiert. Und mit mehr Muskeln am Bauch, einem knackigen Po und straffen Armen bin ich noch selbstbewusster!
2. Meine gesunde, frische, bunte Ernährung. Ich fühle es einfach! Meine Energie, kein Blähbauch, ein angenehmes Sättigungsgefühl, kein Heisshunger, bessere Haut und Haare, weniger Kilos und wieder das Stolz sein auf diese Lebensart!
3. Mein Mindset. Ich habe selbst auch lange dafür gebraucht, aber seit ein paar Jahren stehe ich zu mir und meinem Körper mit all seinen Makeln (hello zwei Kinder 👋🏻). Ich habe eine einfache Aufgabe für euch: überlegt mal, wie oft ihr im Freibad gesessen habt und eure Zeit damit verbracht habt, euch andere Frauen anzugucken und zu denken: die hat aber keinen schönen Körper! Ich noch nie!!!! Und deshalb macht euch bewusst: niemand denkt etwas über euch!!!
4. Selfcare Wellness im Sinne von einem leichten Selbstbräuner, frisch gewaschenen Haaren, Cupping, Dry Brushing, Vitaminen, Spaziergängen etc. hier kann man so viel machen, um sich dadurch noch besser zu fühlen!

Was hilft euch, euch selbstbewusster zu fühlen?

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Der Feel Good Food Club ist der #1 Rezepte Club für alle, die nicht jeden Tag aufs Neue überlegen möchten, was sie heute kochen sollen.

Mit über 500 Rezepten für jede Tageszeit, die alle schnell und unkompliziert mit einfachen Zutaten aus dem Supermarkt zubereitet sind ist der Food Club deine Datenbank für eine gesunde, zuckerfreie Ernährung!

Mein Ziel ist es, dir mit meinen Clean Eating Rezepten täglich dabei zu helfen, Ideen für die Küche und weniger Stress im Alltag zu haben.

Plane deine Woche mit meinem Food Club und den exklusiven Rezepten und genieße das Leben!
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Um Erfolge zu sehen, müsst ihr regelmäßig train

Um Erfolge zu sehen, müsst ihr regelmäßig trainieren! 20 Minuten Workouts reichen, aber die müssen regelmäßig sein (ich trainiere 5x20 Minuten/Woche)! Ganz wichtig: eure Workouts müssen nicht perfekt sein, um etwas zu bewirken! Egal, was ihr anhabt, wer um euch herum ist oder welche Tageszeit es ist - quetscht eure 20 Minuten ein und ich verspreche euch: ihr werdet glücklicher durchs Leben gehen und ganz schnell Erfolge sehen! #sportzuhause #sportmama #mamasport #mamamachtsport #pilateszuhause #workoutclub

Es wird niemals den richtigen Zeitpunkt geben, um

Es wird niemals den richtigen Zeitpunkt geben, um deine Fit Foodie Wellness Routine zu starten - der Schlüssel zum Erfolgvist jetzt zu starten und dranzubleiben.

Ich weiss: es kann manchmal überfordern und es ist einfach, hinzuschmeißen, wenn der Alltag einen überfordert. Aber selbst ein 15 Minuten Workout kann den Unterschied machen und noch wichtiger: dir das Gefühl von Routine geben.

In drei Monaten kannst du dich total anders fühlen: körperlich und mental. Wenn du heute startest und regelmäßig für dich selbst weitermachst.

PS: Mit dem Code OSTERN kannst du gerade 20% auf die Club Jahresabos sparen! 🐰

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