Hauptgerichte

Thunfisch-Bolognese mit Vollkornnudeln

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Schnelles Abendbrot: Süßkartoffelwürfel mit Spiegelei und Ofengemüse

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Clean Eating Lasagne

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Rezeptidee: Hippie-Buddha Schalen

Clean Eating: Gesunde Grilloptionen

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Gegrillter Zucchini-Kichererbsen Salat

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Grünzeug-Quiche ohne Käse

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Taco’s mal anders – Clean Eating Version

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Vollkornnudeln mit Rucola-Gemüse

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Süßkartoffel-Schiffe mit Füllung

Gesundes Chili

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Avocado-Thunfisch Sandwich

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Rote Linsen Eintopf

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Schnelle Brokkoli-Reis-Schale

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Gesunde Hüttenkäse Pizza

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Feta-Gemüse Quiche

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Rote Linsen Salat

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Italienische Hackbällchen

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Röstgemüse

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Brokkoli Süßkartoffel Mix

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Brokkoli Creme-Suppe

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Quinoa Lachs Küchlein

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Lachs in Curry-Kokosnuss-Tomaten Soße

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Italienische Quiche

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10 Minuten Bauch Workout! 😅 Jede Übung (bei einseitigen Übungen beide Beine nacheinander) 55 Sek. ausführen, 5 Sekunden Pause. Für mehr Workouts zu Hause: juliefeelsgood.de 7 Tage gratis testen! #workoutszuhause #workoutsfürmama #pilateszuhause #sportzuhause #fitfürdensommer #mamawirdfit

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1. Meine regelmäßigen 20 Min. Workouts. Regelmäßig ist hier super wichtig. Ich fühle mich einfach durchgehend straff, energiegeladen, bin voller Happy Hormones und bin stolz auf mich selbst, dass ich so dauerhaft trainiere. Und nebenbei passiert natürlich auch ganz viel äusserlich, wenn man regelmäßig trainiert. Und mit mehr Muskeln am Bauch, einem knackigen Po und straffen Armen bin ich noch selbstbewusster!
2. Meine gesunde, frische, bunte Ernährung. Ich fühle es einfach! Meine Energie, kein Blähbauch, ein angenehmes Sättigungsgefühl, kein Heisshunger, bessere Haut und Haare, weniger Kilos und wieder das Stolz sein auf diese Lebensart!
3. Mein Mindset. Ich habe selbst auch lange dafür gebraucht, aber seit ein paar Jahren stehe ich zu mir und meinem Körper mit all seinen Makeln (hello zwei Kinder 👋🏻). Ich habe eine einfache Aufgabe für euch: überlegt mal, wie oft ihr im Freibad gesessen habt und eure Zeit damit verbracht habt, euch andere Frauen anzugucken und zu denken: die hat aber keinen schönen Körper! Ich noch nie!!!! Und deshalb macht euch bewusst: niemand denkt etwas über euch!!!
4. Selfcare Wellness im Sinne von einem leichten Selbstbräuner, frisch gewaschenen Haaren, Cupping, Dry Brushing, Vitaminen, Spaziergängen etc. hier kann man so viel machen, um sich dadurch noch besser zu fühlen!

Was hilft euch, euch selbstbewusster zu fühlen?

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Der Feel Good Food Club ist der #1 Rezepte Club für alle, die nicht jeden Tag aufs Neue überlegen möchten, was sie heute kochen sollen.

Mit über 500 Rezepten für jede Tageszeit, die alle schnell und unkompliziert mit einfachen Zutaten aus dem Supermarkt zubereitet sind ist der Food Club deine Datenbank für eine gesunde, zuckerfreie Ernährung!

Mein Ziel ist es, dir mit meinen Clean Eating Rezepten täglich dabei zu helfen, Ideen für die Küche und weniger Stress im Alltag zu haben.

Plane deine Woche mit meinem Food Club und den exklusiven Rezepten und genieße das Leben!
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Um Erfolge zu sehen, müsst ihr regelmäßig train

Um Erfolge zu sehen, müsst ihr regelmäßig trainieren! 20 Minuten Workouts reichen, aber die müssen regelmäßig sein (ich trainiere 5x20 Minuten/Woche)! Ganz wichtig: eure Workouts müssen nicht perfekt sein, um etwas zu bewirken! Egal, was ihr anhabt, wer um euch herum ist oder welche Tageszeit es ist - quetscht eure 20 Minuten ein und ich verspreche euch: ihr werdet glücklicher durchs Leben gehen und ganz schnell Erfolge sehen! #sportzuhause #sportmama #mamasport #mamamachtsport #pilateszuhause #workoutclub