blog-img

Registriere dich oder melde dich an um das Video sehen zu können

14 € monatlich 144 € jährlich

360 Grad Improvement Workout Vol. 4

30 Minuten Improvement Workout mit leichten Gewichten und Fußgelenkmanschetten.

Kategorien: Ganzkörper, Workouts

Challenges: 360 Grad Improvement Workouts

Ähnliche Workouts

blog-img

360 Grad Improvement Workout 3

30 min

blog-img

360 Grad Improvement Workout Vol. 2

30 min

blog-img

360 Grad Improvement Vol. 1

30 min

blog-img

Intro 360 Grad Improvement Workouts

Auf Instagram folgen

@juliefeelsgood.de

Wenn ihr jetzt startet/durchstartet, könnt ihr mi

Wenn ihr jetzt startet/durchstartet, könnt ihr mit der richtigen Workoutmethode bis zum Sommer euren Körper straffen und euer Selbstbewusstsein stärken! Ihr braucht lediglich ein paar leichte Hanteln und/oder Fussgelenkmanschetten, eine Matte, meinen Workoutplan und 20 Minuten/5x die Woche. In meinem Feel Good Workout Club findet ihr die passenden Workouts und Wochenpläne! #workoutzuhause #mamawirdfit #fitbiszumsommer #strafferkörper #mamamachtsport

Dieser Gurkensalat ist einfach die totale Abwechsl

Dieser Gurkensalat ist einfach die totale Abwechslung zum herkömmlichen Klassiker. Und eigenet sich perfekt als leichter Lunch oder fürs Grillbuffet.

Zutaten:

3 Gurken
1 Avocado
1 Glas Kichererbsen
1 rote Zwiebel

Marinade:
1-2 EL frischer Dill
1 TL Senf
2 TL Weißweinessig
1 EL Olivenöl
1⁄2 TL Salz
1 Knoblauchzehe
1⁄2 Saft einer Zitrone

Anweisungen:

1. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Alle Zutaten für die Marinade zusammenrühren.
2. Zwiebel schälen und in hauchdünne Scheiben schneiden. Unter die Marinade rühren und in den Kühlschrank stellen.
3. Die Kichererbsen abgießen, waschen und mit etwas Olivenöl und Salz auf das Backblech legen. 20 Minuten oder bis cross im Ofen backen.
4. In der Zwischenzeit in Gurken waschen und halbieren. Mit dem Hobelschäler in dünne Scheiben schneiden.
Mit etwas Salz in ein Sieb geben und 20 Minuten „entwässern“.
5. Nun Gurken, Avocado (zerquetschen) und Zwiebeln mit Marinade vermengen. Mit den gerösteten Kichererbsen toppen. #cleaneatingrezept #gurkensalat #kichererbsen #kichererbsenrezept #gesundessen #gesundabnehmen #veganessen #veganerezepte #sommerrezept

Ewig habe ich selbst keine Lösung gehabt: Trotz g

Ewig habe ich selbst keine Lösung gehabt: Trotz gesunder Ernährung, Sport und Co war der Blähbauch ständig da und wurde immer schlimmer. Ich habe mit viel Probieren endlich einen Weg gefunden, wie ich ihn los werden kann und es funktioniert so einfach! Diese Dinge habe ich angepasst:

👉🏻 Ich trinke jeden Morgen meinen Green Juice Smoothie. Der regt die Verdauung an.
👉🏻 Ich esse ein leichtes Frühstück mit vielen Ballaststoffen. Z.B. Chia Pudding.
👉🏻 Ich habe meinen Kaffeekonsum reduziert auf 1 Tasse am Morgen und einen Decaf am Nachmittag.
👉🏻 Ich versuche, täglich mind. 30 Minuten oder 10.000 Schritte zu laufen.
👉🏻 Ich gebe mein bestes, eine gute Schlafroutine zu haben (täglich zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, mind. 7 Stunden Schlaf).
👉🏻 Ich habe aufgehört, UNNÖTIG zwischendurch zu snacken (auch nichts „Gesundes“).
👉🏻 Ich denke an mein tägliches Magnesium.
👉🏻 Ich achte darauf, weniger Gluten zu essen (nicht komplett gestrichen). Milchprodukte esse ich schon lange nicht mehr.

#ausgewogenessen #blähbauchloswerden #antiblähbauch #abnehmen #gesundeernährung

Diese kleinen Erdnuss-Dattel-Schoko Bites sind per

Diese kleinen Erdnuss-Dattel-Schoko Bites sind perfekt, wenn ihr Lust auf etwas Süßes habt:

Zutaten
* 10 Datteln, weich
* 1 Hand Erdnüsse
* 1⁄2 Tafel Zartbitterschokolade
* 1 EL Ahornsirup
* 6 EL Erdnussmus, zuckerfrei
* 1-2 EL Haferflockenmehl

Anweisungen
* Die Datteln mit den Fingern etwas zerreißen und platt auf einen Teller legen.
* In einer Schüssel Nussmus, Ahornsirup, Erdnüsse und die Hälfte der Schokolade in Stückchen gehackt mischen. Nach und nach etwas Mehl unterheben, sodass ein Teig entsteht, den ihr formen könnt.
* Teig zu 10 Bällchen formen und jeweils auf eine Dattel geben.
* Den Rest der Zartbitterschokolade im heißen Wasserbad schmelzen und über den Teig geben.
* Mindestens 20 Minuten in den Gefrierschrank geben.

#gesundleben #gesünderesweets #dattelrezept #cleaneatingrezepte #gesundnaschen #ausgewogenessen #ausgewogeneernährung