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Bauch

20 Minuten zum flachen, straffen Bauch.

Kategorien: Arme, Workouts

Challenges:

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Du brauchst nicht hungern und auch nicht stundenla

Du brauchst nicht hungern und auch nicht stundenlang trainieren, um deinen persönlichen Wohlfühlkörper zu erreichen, abnehmen zu können, deinen Körper zu straffen und energiegeladen, selbstbewusst und glücklich sein zu können!

Du kannst ein Fit Foodie for Life werden, während du deinen Alltag weiter lebst und „lebst“!

Hier ein paar Tipps für den Anfang:

Gesund essen! Absolut musst du keine Kalorien zählen! Einfach ausgewogen und weitestgehend zuckerfrei ernähren. Mit viel frischen Obst! Süssigkeiten wegpacken.

Regelmäßiger, aber kurzer Sport, der dir Spass macht. 20 Minuten 5x die Woche reichen aus, um deinen Körper zu formen.

Mindset. Kein Stress. Eine der grössten Herausforderungen für viele! Wenn du abnehmen möchtest, ist Stress übers Essen etc schlecht und hindert dich sogar an den Ergebnissen. Gehe das ganze locker an jnd mache einfach. Nicht zu viel nachdenken.

Routinen. Versuche, dir ein paar erste Routinen zu bauen. Das hilft dir beim Dranbleiben. Z.B. Green Smoothie am Vormittag, Sport immer direkt nach dem Aufstehen etc.

80/20 Regel. Iss gesund, aber genieße das Leben. Sei nicht zu streng mit dir selbst! Ich esse 80% gesund und 20% gönne ich mir Treats!

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What I eat a Day, um mich energiegeladen und happy

What I eat a Day, um mich energiegeladen und happy zu fühlen! #whatieat #whatieatinaday #gesundessen #ausgewogenessen #veganessen #vegetarisch #cleaneating #mamawirdfit

Dieses Rezept ohne raffinierten Zucker müsst ihr

Dieses Rezept ohne raffinierten Zucker müsst ihr probieren! ☺️ Kommentiere „KEKS“ und du bekommst das Rezept in deine Inbox. #gesundbacken #gesundekekse #weihnachtskekse #weihnachtskeksrezept #backenohnezucker #zuckerfreibacken #haselnusskekse #cleaneatingkekse

Als Mama von zwei Kindern und mit Ende 30 habe ich

Als Mama von zwei Kindern und mit Ende 30 habe ich meine Einstellung mittlerweile geändert und trainiere, um gesund und happy zu sein (das andere kommt von ganz alleine als Nebeneffekt). Ich möchte mich einfach nur toll fühlen und Workouts machen, die mir Spaß bringen - ohne Druck und Stress in meinen eh schon busy Alltag bringen.

Mit meinen Sculpt & Pilates Home Workouts aus dem Workout Club könnt ihr dieses Gefühl auch bekommen! Probiert es aus (14 Tage gratis): juliefeelsgood.de/workout-club
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