blog-img

Registriere dich oder melde dich an um das Video sehen zu können

14 € monatlich 144 € jährlich

Tag 8: Bauch

Ein kurzes und knackiges Bauch Workout für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem schnelle Erfolge wünschen.

Kategorien: Bauch, Workouts

Challenges: Reset

Ähnliche Workouts

blog-img

Tag 7: Fat Burn

20 min

blog-img

Tag 1: Ganzkörper

20 min

blog-img

Tag 4: Cardio

20 min

blog-img

Tag 6: Pilates

20 min

blog-img

Tag 10: Knackpo

15 min

blog-img

Tag 3: Schlanke Beine

15 min

blog-img

Tag 9: Arme

15 min

blog-img

Tag 2: Tiefe Bauchmuskeln

15 min

Auf Instagram folgen

@juliefeelsgood.de

Mein neuer Post Workout Liebling

Mein neuer Post Workout Liebling 🤍 Dieser Smoothie liefert die perfekte Menge an Protein und Kohlenhydraten, die ihr beides nach einem Workout benötigt, um euren Muskeln etwad Gutes zu geben, damit sie wachsen können.

Für einen Milkshake Smoothie braucht ihr:
1 TK Banane
100 ml Mandelmilch
100g Naturjoghurt
1 Hand Haferflocken
1/2 TL Zimt
2 Löffel (veganes) neutrales Proteinpulver

Alle Zutaten im Standmixer vermengen.

#gesundeernährung #postworkout #proteinshake #milkshake #nachdemsport #gesundleben #gesundabnehmen #biszumsommerfitwerden #abnehmen

Wenn ihr jetzt startet/durchstartet, könnt ihr mi

Wenn ihr jetzt startet/durchstartet, könnt ihr mit der richtigen Workoutmethode bis zum Sommer euren Körper straffen und euer Selbstbewusstsein stärken! Ihr braucht lediglich ein paar leichte Hanteln und/oder Fussgelenkmanschetten, eine Matte, meinen Workoutplan und 20 Minuten/5x die Woche. In meinem Feel Good Workout Club findet ihr die passenden Workouts und Wochenpläne! #workoutzuhause #mamawirdfit #fitbiszumsommer #strafferkörper #mamamachtsport

Dieser Gurkensalat ist einfach die totale Abwechsl

Dieser Gurkensalat ist einfach die totale Abwechslung zum herkömmlichen Klassiker. Und eigenet sich perfekt als leichter Lunch oder fürs Grillbuffet.

Zutaten:

3 Gurken
1 Avocado
1 Glas Kichererbsen
1 rote Zwiebel

Marinade:
1-2 EL frischer Dill
1 TL Senf
2 TL Weißweinessig
1 EL Olivenöl
1⁄2 TL Salz
1 Knoblauchzehe
1⁄2 Saft einer Zitrone

Anweisungen:

1. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Alle Zutaten für die Marinade zusammenrühren.
2. Zwiebel schälen und in hauchdünne Scheiben schneiden. Unter die Marinade rühren und in den Kühlschrank stellen.
3. Die Kichererbsen abgießen, waschen und mit etwas Olivenöl und Salz auf das Backblech legen. 20 Minuten oder bis cross im Ofen backen.
4. In der Zwischenzeit in Gurken waschen und halbieren. Mit dem Hobelschäler in dünne Scheiben schneiden.
Mit etwas Salz in ein Sieb geben und 20 Minuten „entwässern“.
5. Nun Gurken, Avocado (zerquetschen) und Zwiebeln mit Marinade vermengen. Mit den gerösteten Kichererbsen toppen. #cleaneatingrezept #gurkensalat #kichererbsen #kichererbsenrezept #gesundessen #gesundabnehmen #veganessen #veganerezepte #sommerrezept

Ewig habe ich selbst keine Lösung gehabt: Trotz g

Ewig habe ich selbst keine Lösung gehabt: Trotz gesunder Ernährung, Sport und Co war der Blähbauch ständig da und wurde immer schlimmer. Ich habe mit viel Probieren endlich einen Weg gefunden, wie ich ihn los werden kann und es funktioniert so einfach! Diese Dinge habe ich angepasst:

👉🏻 Ich trinke jeden Morgen meinen Green Juice Smoothie. Der regt die Verdauung an.
👉🏻 Ich esse ein leichtes Frühstück mit vielen Ballaststoffen. Z.B. Chia Pudding.
👉🏻 Ich habe meinen Kaffeekonsum reduziert auf 1 Tasse am Morgen und einen Decaf am Nachmittag.
👉🏻 Ich versuche, täglich mind. 30 Minuten oder 10.000 Schritte zu laufen.
👉🏻 Ich gebe mein bestes, eine gute Schlafroutine zu haben (täglich zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, mind. 7 Stunden Schlaf).
👉🏻 Ich habe aufgehört, UNNÖTIG zwischendurch zu snacken (auch nichts „Gesundes“).
👉🏻 Ich denke an mein tägliches Magnesium.
👉🏻 Ich achte darauf, weniger Gluten zu essen (nicht komplett gestrichen). Milchprodukte esse ich schon lange nicht mehr.

#ausgewogenessen #blähbauchloswerden #antiblähbauch #abnehmen #gesundeernährung