Wie Kurzworkouts so effektiv sein können

Keine Zeit für Sport? Ich auch nicht. Aber in nur wenigen Minuten könnt ihr so intensiv schwitzen und trainieren, als hättet ihr eine Stunde lang im Gym verbracht. Und die Ergebnisse können sich genauso sehen lassen: Mit High Intensive Intervall Workouts (HIIT) verbrennt euer Körper selbst dann noch Kalorien, wenn ihr schon wieder auf der Couch sitzt.  

Ich zeige es ja gerade täglich auf Instagram und bekomme öfters die Frage: Wie kann man denn erfolgreich trainieren, wenn man nur 20 Minuten auf der Matte steht? Und ich sage es euch: Es geht wirklich.  

In den 20 Minuten, in denen ihr trainiert, dürft ihr natürlich keine Pausen zum Qutaschen machen, müsst euch so richtig auspowern (hey, es sind bloß 20 Minuten eures Tages), genug Gewicht nutzen und am besten Compound Übungen ausführen (mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren). 20 Minuten Yoga oder Aerobic bringen hier narülich nicht viel.  

Ihr trainiert dann so: Ihr sucht euch zum Beispiel fünf Übungen, jede Übung führt ihr 50 Sekunden lang aus, dazwischen macht ihr 10 Sekunden Pause. Habt ihr alle Übungen ienmal durch, fangt ihr wieder von vorne an und setzt insgesmat vier Runden um.  

Macht ihr diese 20 minütigen Workouts regelmäßig (ich trainiere 5 mal die Woche), seht ihr wirklich tolle Ergebnisse.  

Wer mitmachen und diese super effketiven Kurzworkouts testen möchte, kann sich in meinen Instatsories die Workouts ansehen und gleich nachmachen.