30 Gesunde Clean Eating Snack Ideen
Ich glaube, dass Thema gesunde Clean Eating Snacks ist wohl eines der meist diskutierten und gefragtesten Themen hier. Die einen glauben überhaupt nicht an Snacks und sagen, es wäre besser, lieber nur drei Hauptmahlzeiten zu essen und ich sage wie viele andere (u.a. Tosca Reno) zwei bis drei Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten sind ein Muss, um den Stoffwechsel auf Trab zu halten. Doch was kann man snacken, um nicht ins “Fettnäpfchen” zu treten und dem Körper viele Nährstoffe zu geben? Ich habe für euch noch einmal eine Liste zusammen gefasst, um euch Inspiration und Ideen zu geben, denn eigentlich ist das Snacken im Clean Eating gar nicht schwer.
Alle 2-3 Stunden eine Kleinigkeit essen.
Ich esse alle 2-3 Stunden etwas, wenn man von einem normalen Tag ausgeht sind das jeweils ein Snack zwischen den Hauptmahlzeiten und eventuell noch ein kleiner Snack nach dem Abendbrot. Das tut mir gut und ich merke, wie mein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Und an alle, die gerade erst anfangen: Anfangs kommt einem das viel zu viel Essen vor, aber glaubt mir, der Körper stellt sich darauf ein (Snacks sind ja auch kleine Portionen und die Hauptmahlzeiten dementsprechend auch normal gerechnet). Nach einer Weile wir euer Magen knurren, wenn ihr nach drei Stunden keinen gesunden Snack esst. Und nein, es ist nicht zu viel Essen. Ihr gebt eurem Körper hier wertvolle Lebensmittel in Maßen und das ist besser als nach ein paar Stunden ohne Essen in eine Heißhungerattacke zu verfallen. Die gibt es somit nämlich nicht mehr!
Gebratener Zimt-Apfel mit Magerquark.
- Gemüse mit Hummus
- Apfel mit Erdnussmus
- 23 Mandeln und Apfel
- 2 gekochte Eier (mit Bio-Senf)
- Quark mit Beeren
- Clean Eating Granola mit Joghurt
- Banane mit Erdnussmus
- Avocado auf Vollkornbrot
- Smoothies
- Körniger Frischkäse mit Obst
- Cherry Tomaten
- Gurkensticks
- Möhren
- Geröstete Kichererbsen
- Walnüsse
- Edameme
- Grüner Tee mit Zitrone
- Gemixte Nüsse mit Datteln
- Zucchini Scheiben mit Clean Eating Salsa
- Gebackener Blumenkohl mit Salsa Dip
- Süßkartoffelchips
- Apfelchips
- Müsliriegel
- Energie Balls
- Salatblatt Wrap mit Avocado und Paprika
- Gefrorene Weintrauben
- Quark mit gebratenem Zimt Apfel
- Eier Muffins
- Frozen Beerenbärchen
- Waffeln
Was sind eure liebsten gesunden Clean eating Snacks? Her mit euren Ideen!
Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse und Tomaten
Kohlrabi mit Tomatendip (Joghurt oder Frischkäse mit getrockneten Tomaten pürrieren)
eine Scheibe Bananenbrot mit Quark
Protein-Quark-Waffeln
Das waren die letzten Tage meine Snacks 🙂
Ich freue mich immer über deine Inspiration. Vielen Dank!
Hallo Anni, vielen Dank für deine Snack Ideen, die klingen super lecker. Vor allem der Tomatendip. LG julia
Huhu Julia, vielen Dank für die vielen Ideen!!
Bei mir läuft es gut bis jetzt ?.
Habe mir heute bei Aldi eine Kettlebell gekauft, das möchte ich gerne mal ausprobieren.
Hast du damit Erfahrung?
Glg, Ela
Hallo Ela, super, das freut mich. Kettlebell liebe ich und habe es verpasst, mir einen zu kaufen. Ich habe zu Hause noch keinen aber ich werde ihn jetzt mal auf Amazon bestellen. Im Gymnasium habe ich schon öfters damit trainiert und finde, es macht Spaß. Auf YouTube findet man super viele Videos dazu. LG Julia
Eine sehr gute Aufstellung, da findet sicher jeder etwas passendes für sich. Viele haben sicher das eine oder andere Mal Probleme damit, nicht auf herkömmlich, ungesunde Snacks aus dem Süßwaren-Regal zurückzugreifen. Dabei zeigt ja diese Liste eindeutig, dass es auch anders geht! Tolle Sache!
Hallo Patrizia, danke, ja so sehe ich das auch. LG Julia
Liebe Julie. Danke das ist super hilfreich, ich versuche mich Mal an 3+2 und schaue was passiert, bisher bin ich pappsatt…. Danke für die Essenspläne und vor allem für die Realität bei IG, es tut gut zu sehen, dass du improvisierst oder auch Mittag/Abend tauschst…das macht es mir leichter dranzubleiben, denn das ist das Leben ?. Ich nutze die Pläne gerne, variiere sie nur auf Vegetarier…Viele Grüße Mandy
Hallo Mandy, oh das ist eine gute Wahl. Toll, dass du mitmachst und ja, ich teile es so, wie es bei uns ist. Vielleicht manchmal etwas chaotisch, aber wie du sagst: so ist das Leben. LG julia