Meine Bikini Body Challenge habe ich letzte Woche so gut wie beendet – ich bin sehr zufrieden mit mir und freue mich nun auf den bevorstehenden Urlaub. Zum Abschluss habe ich noch einmal richtig losgelegt und neben meinen normalen Workouts das 7-tägige Yoga Summer Feel Good Bodyprogramm von yogaeasy.de gemacht. Ich mache sehr gerne Yoga, doch…
Fitness
Blogger Event: COREworkout mit Anette Alvaredo und lights by TENA
Einige von euch haben es eventuell auf Instastory gesehen – wir waren vor zwei Wochen in Frankfurt. Olivia und mein Mann haben die City unsicher gemacht und ich habe die tolle Gelegenheit gehabt, zusammen mit fünf weiteren Bloggerinnen an einem ganz wunderbar gestalteten Event von lights by TENA teilzunehmen. Vielleicht kennt ihr die lights by…
Wie ich es schaffe, Sport zu machen
#sport und #bewegung in der #schwangerschaft tut euch und eurem #baby gut. Ob #schwimmen, #yoga oder #spazierengehen – wie bleibt ihr aktiv? Diese Frage hat Aptawelt Anfang dieser Woche auf ihrem Instagram Kanal gestellt und heute habe ich hier meine Antwort zu dem, was ich während meiner Schwangerschaft gemacht habe und ich erzähle euch, wie…
HIIT Training mit dem Herzfrequenztracker
„Der Herzfrequenztracker dessen Eleganz alles in den Schatten stellt“, dass wäre eigentlich die perfekte Überschrift für diesen Post gewesen. Klingt nach Multitalent, was? Ist diese Uhr irgendwie auch. Neben ihren tollen Funktionen für Alltag und Sport sieht sie klassisch elegant und so gar nicht nach klobiger Sportuhr aus und lässt sich somit auch mit schickem…
Motivational Monday
Motivation kann mit Sicherheit fast jede von euch gebrauchen – oder sehe ich das falsch? Ich auch. Manchmal mehr und an anderen Tagen klappt es dann doch ganz gut ohne beziehungsweise ist die Portion Motivation noch so groß, dass ich ohne Probleme Antrieb habe, Sport zu machen. Was mich dazu bringt, unmotiviert zu sein? Zur…
Bikini Body Challenge – Update
Nun sind es schon knapp drei Monate, in denen ich alles gebe, um nach der Schwangerschaft meine Bikinifigur wieder zu bekommen. Und ich sage euch eins: Es gibt leichtere Aufgaben. Ich nehme es aber relativ gelassen, denn eins habe ich gelernt: Um so verbissener ich daran gehe und meine Gedanken sich nur noch um dieses…
Neu in meinem Home Studio: Trainingsbänder und Schlingentrainer
So langsam werde ich für mein hartes Training belohnt… Meine Muskeln an den Armen, Beinen und Bauch kommen wieder zurück. Das ist so ein tolles Gefühl – und motiviert mich noch mehr, weiter zu machen. Und jetzt habe ich bei H&M auch noch einen so tollen Bikini entdeckt, sodass ich will, will, will. Ich will…
Mein Traum wurde wahr: Ein eigenes Laufband
Wahnsinn, wie viele „Laufband-Läufer“ unter euch sind. Das hätte ich gar nicht gedacht. Danke für eure E-Mails und Kommentare. Ich habe euch ja schon etwas angeteasert und berichtet, dass ich endlich, endlich ein eigenes Laufband zu Hause habe. Gerne berichte ich euch heute, wie es mir gefällt und was es so kann – das Marathon…
Link Love im Februar
Link Love an einem Montag – mal etwas ganz Neues… Aber warum nicht die Woche mit ein bißchen Liebe starten? Heute habe ich für euch ein paar interessante Rezepte, die ich selbst noch probieren muss (der Kuchen ist aber von einer Freundin getestet worden und für super empfunden), eine Frühstücksidee und Workout Inspiration. Dieser Apfel…
Pre Workout Riegel mit Fruchtfüllung
– WERBUNG – Nun sind es schon über sechs Wochen, in denen ich wie ein fleißiges Bienchen trainiere, um meinem Pre-Baby Body zurück zubekommen. Und es läuft ganz gut – so langsam fühle ich mich wieder wohl in meiner Haut. Ich trainiere sechsmal die Woche, meistens irgendwann mitten am Tag, so genau kann ich das…
Tagebuch – Bikini Body Challenge
Heute habe ich ein kleines Tagebuch für euch – eine Woche Bikini Body Challenge. Wie es mir erging, was ich geschafft und nicht geschafft habe und viele Szenarios, die bestimmt jedem bekannt vor kommen… Montag Die Woche fängt gut an. Nicht. Mein Mann hat heute seinen freien Tag und an diesen Tagen trainiere ich nicht,…
Wochenend-Deals und Steals
Geht es euch auch wie mir und am Wochenende wird oft online geshoppt? Sonntage eignen sich am besten dafür finde ich. gemütlich mit einer Tasse Tee auf der Couch und durch das Internet scrollen – eine meiner Lieblingsbeschäftigungen 🙂 Und dabei komme ich immer wieder auf tolle Angebote, die ich ab heute versuche, regelmässig zum…
Mein Workout Equipment
Dass ich zu Hause trainiere, weiß wahrscheinlich mittlerweile jeder hier. Ich habe das schon vor der Schwangerschaft getan, währenddessen und werde es auch weiterhin machen. Lediglich mein Cardiotraining habe ich jahrelang teuer mit einer Fitnessstudio-Mitgliedschaft bezahlt (mein Traum vom eigenen Laufband ist endlich in Erfüllung gegangen…). Ich trainiere liebend gerne Bodyweight Übungen, Functional Training und…
Bikini Body Challenge Woche 3
Die letzte Woche lief ganz gut, ich habe zwar einige Tage untereinander gemixt, aber das ist ja egal. Ich merke so langsam wieder eine Routine und mein allerbestes Erfolgserlebnis: Ich kann wieder im Supermarkt am Schokoladenregal vorbei gehen ohne anhalten zu wollen! Es interessiert mich nicht mehr. Wenn ich zu Hause dann noch mal etwas…
Friday Favorites
Lange ist er her, der letzte Friday Favorites Post. Aber heute kommt aus gegeben Anlass wieder etwas Inspiration von mir für euch. Meine Favorite Workout Kleidung, die ich mir zum „Neuanfang“ gegönnt habe. Ich liebe Workout Kleidung und kann nie genug davon haben. Dieses Outfit habe ich gestern bestellt und freu mich schon so sehr…
Bikini Body Challenge 2017
Nun habe ich es ausgesprochen beziehungsweise ausgeschrieben: Bikini Body Challenge 2017! So ganz glaube ich es auch noch nicht, dass ich das wirklich vorhabe, aber wenn ich mir jetzt nicht selbst ein Ziel setze, wird es schwierig, im kommenden Sommer mit Stolz und gutem Gefühl im Urlaub am Strand zu liegen. Seit der Geburt meiner…
We Love Yoga
Ihr Lieben, ich habe gestern die offizielle Freigabe vom Arzt erhalten! Ich darf wieder trainieren. Ihr glaubt gar nicht, wie sehr ich mich darüber freue. Meine sportliche (und natürlich auch die ernährungstechnische) Reise vom „After Baby Body“ zum hoffentlich vorzeigbaren „Bikini Body“ werde ich natürlich mit euch teilen. Ich finde das selbst immer super spannend,…
Link Love im November
Heute habe ich wieder ganz viel Liebe zusammengestellt. Neben einem exklusiven Rabattcode für euch findet ihr in diesem Post tolle Rezepte und anderes Interessantes. Ich habe vor ein paar Wochen einen neuen Onlineshop für Trockenfrüchte, Nüsse, Kokos und mehr entdeckt: Copaya. Alles dort ist in Bioqualität, zuckerzusatzfrei, keines der Produkte ist gentechnisch verändert, noch enthalten sie gentechnisch…
Friday Favorites: Outdoor Training im Herbst
Jetzt wird es langsam wieder so richtig kalt und ungemütlich draußen. Aber wer ein richtiger Läufer ist, den stört auch das Wetter nicht, oder? Ich habe vor meiner Schwangerschaft unregelmäßig draußen trainiert, aber wenn, dann musste vernünftige Kleidung her. Warm, aber nicht zu warm, atmungsaktiv und für die dunkle Jahreszeit natürlich mit Beleuchtung. Heute habe…
Mein sportliches Schwangerschaftsupdate
Wer meinen letzten Schwangerschaftspost gelesen hat, weiß, dass ich in den letzten Wochen Schonung vom Arzt verordnet bekommen habe. Das lag daran, dass mein Gebärmutterhals sich verkürzt hat. In meinem Fall nicht dramatisch, aber bevor ich Bettruhe bekomme und dem Baby eventuell noch etwas passiert, sollte ich mich schonen. Das hieß: Keine langen Spaziergänge, keine…
Link Love im Oktober
Heute gibt es wieder viel Liebe. Von mir für euch und für Startup Unternehmen, andere Blogger und sowieso. Freut euch einfach auf ein paar interessante Links und stöbert herum. Auf Instagram haben es einige von euch wahrscheinlich gesehen: Ich war vor einigen Wochen beim Galeria Kaufhof Fitness Blogger Camp (mit Video unten). Oh ja, obwohl ich…
Friday Favorites
Rosa und hellgrau sind zur Zeit meine absoluten Lieblingsfarben. Liegt vielleicht auch unter anderem daran, dass dies die Farben des Babyzimmers sind, aber auch im Bekleidungsbereich erwische ich mich immer wieder dabei, Ausschau nach diesen Farben zu halten. Für das sportliche Outfit habe ich euch meine derzeitigen Lieblingsteile heute aufgeführt. Leider bin ich nun doch…
Leute, seid nicht so faul.
Ich weiß, ihr seid das nicht. Ihr seid nicht faul. Denn ihr folgt einem gesunden Lifestyle und das hat ganz sicher nichts mit Faulheit zu tun. Aber ich möchte euch gerne trotzdem noch einmal ins Gewissen rufen, dass es im Alltag so viele Dinge gibt, die ganz leicht umzusetzen sind und euch auf Trapp halten….
Superübung für einen Superbauch: Planks
Wie sicherlich viele von euch habe ich immer schon ein „Bauchproblem“. Gefühlt war mein Bauch zu dick, zu viel Speck, schwabbelig und sowieso… Immer wieder habe ich dann wochenlang diverse 100 Sit Ups trainiert und passiert ist gar nichts. Keine Veränderung, einfach rein gar nichts. Klar, das lag sicherlich auch daran, dass damals meine Ernährung noch…