So lange verspreche ich euch nun schon, dass ich meine aktuellen Workouts mit euch teile und endlich habe ich es geschafft! Beine und Po Workout Heute habe ich für euch eines meiner Beine und Po Workouts für zu Hause. Ich trainiere seit Jahren in unserem Wohnzimmer (oder dem Flur, oder dem Kinderzimmer) und habe wie…
Fitness
Meine aktuelle Sportroutine
BBG war einmal. Aus und vorbei sind meine Zeiten des „Herumspringend“ und ich fühle mich großartig. Versteht mich nicht falsch, aber für mich sind Plyometric Übungen noch nie etwas gewesen. Es macht mir einfach keinen Spaß. Trotzdem wollte ich dem Bikini Body Guide von Kayla Itsines eine Chance geben und habe drei Monate lang danach…
Meine aktuelle Workout Playlist
Ich finde, es ist an der Zeit, mal wieder meine aktuelle Workout Playlist mit euch zu teilen. Ich selbst liebe Workout-Listen anderer und stöber dann immer auf youtube, ob die Songs auch zu mir und meinem Geschmack passen würden. Oft hat man ja eine bestimmte Musikrichtung, die einem gefällt. Ich höre gerne HipHop und Rnb,…
Wundermittel Manuka Honig + 3 Rezepte
Werbung Manuka Honig ist schon lange in der Naturheil-Szene bekannt und jetzt langsam wird er auch von (Fit) Foodies entdeckt. Aber was ist Manuka Honig und warum soll er ein Wundermittel sein? Honig als Geheimwaffe Manuka Honig kommt aus Neuseeland. Man spricht ihn „MAH-nooka“ aus und er ist nach dem Manuka Busch benannt, von dem…
Wie sieht mein Sportalltag aus?
Letzte Woche habe ich euch ja versprochen, dass ich meinen Sportalltag mit euch teilen werde. Ich finde Tagebuch-Stories selbst immer interessant und kann mir vorstellen, dass dieser Post die eine oder andere vielleicht inspiriert, motiviert oder Anregungen gibt… Disclaimer: Dies ist EIN Tag in meinem Leben, jeder Tag kann anders sein und gerade mit Kindern…
Bikini Body Challenge – Woche 10
Nun habe ich mich zur Bikini Body Challenge eine ganze Weile nicht mehr gemeldet. Das liegt einfach daran, dass es nichts Neues zu berichten gibt. Alles läuft (manchmal mehr oder weniger) und ich bin mittlerweile in einem für mich passenden Rhythmus und Alltag, der sich auch nicht wöchentlich ändert. Bevor ich euch hier langweile, schreibe…
Meine neue Laufschuh Liebe
Ich habe es ja schon des Öfteren erwähnt: Ich bin ein Problemkind beim Laufschuh-Kauf. Mein Fuß ist schmal, lang und benötigt starken Halt an der Innenseite. Außerdem habe ich durch falsche Passformen gemerkt, dass es mich die Knie dann ganz schnell wissen lassen. Stundenlang Habich in Sportfachgeschäften verbracht, tausend Modelle anprobiert und die Verkäufer wahrscheinlich…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 8
Heute habe ich neben meinem persönlichen Update drei Tage Food Diary für euch. Ich habe einfach alles fotografiert, was ich gegessen habe – vielleicht hilft es der einen oder anderen oder gibt Inspiration. Ernährung Letzte Woche habe ich es ja schon erzählt: Mein Mann mag zur Zeit keinen Salat mehr. Also habe ich angefangen, zweimal…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 7
Vorab zur Info: Heute gibt es hier eine „Bikini Body Ernährung für Faule-Challenge Woche“! Aber dazu später mehr. So langsam weiß ich gar nicht mehr, was ich schreiben soll. Im Prinzip läuft alles nach Plan und ich freue mich wie ein Schneekönig, dass ich so einfach wieder zu meinem gesunden Lifestyle gefunden habe. Er war…
Mehr Workout Motivation mit Beyondlimits
Kennt ihr das auch? Kaum trage ich ein neues Sportoutfit, fühlt sich das Workout gleich viel besser und leichter an und meine Motivation ist unglaublich. Und das, obwohl ich zu Hause und nicht im Fitnessstudio beziehungsweise der Öffentlichkeit trainiere. Aber selbst dort finde ich es für mich persönlich wichtig, mein Training in funktionaler und gut…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 6
Wir sind schon auf halber Strecke – der Wahnsinn! Die letzte Woche war eine wirkliche Herausforderung. Nicht nur das BBG Sport Programm ist nun um einiges anstrengender, auch mein Wochenplan ist mal wieder etwas durcheinander geraten. Trotzdem fühle ich mich super, weil ich alles so einhalte, wie ich es geplant habe. Ernährung Der Montag war…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 5
Und mal wieder kommt dieser Post verspätet. Ich habe eigentlich vorgehabt, meine Updates und den Plan regelmäßig Freitags zu posten. Nun. Leider bekomme ich seit über einer Woche keinen Schlaf mehr, denn Olivia wacht j.e.d.e Nacht auf und kann dann bis zu drei Stunden lang nicht mehr einschlafen. Das schlaucht natürlich, selbst wenn ich früh…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 4
Dieser Post ist leider etwas verspätet aber manchmal gehen andere Dinge vor. Olivia war die letzten Tage krank mit hohem Fieber und da hat mein kleiner Schatz natürlich Priorität gehabt. Nicht nur der Blog ist liegen geblieben – auch der Sport musste weichen. Denn wenn das Kind so leidet, sind solche Dinge nebensächlich. Ich habe…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 3
Wow, zwei von zwölf Wochen sind schon um, und die sind einfach so verflogen. Mir geht es wunderbar, ich ernähre mich nach Clean Eating und trainiere nach dem BBG Plan. Es ist zwar jeden Tag aufs Neue ein organisatorisches Durcheinander, da mit Kleinkind ja wirklich einfach Nichts planbar ist und bei uns zur Zeit auch…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 2
Ich sage euch: Kinder sind die größten Saboteure! Mein Plan war ja eigentlich, morgens extra früh aufzustehen (6 Uhr) und direkt mein Workout zu absolvieren. Das hat die ersten zwei Tage auch wunderbar geklappt, doch seit vorgestern wacht Olivia um Punkt 5.45 Uhr auf und möchte auch nicht mehr schlafen. Normalerweise ist sie ein echter…
Bikini Body Challenge 2018
Als ich vor einem Jahr den Text zu meiner After Baby Body Bikini Challenge schrieb, hätte ich niemals gedacht, dass so viele von euch mitmachen werden und wie gut mein Weg zum Bikini Body funktionieren würde. Damals war Olivia ja noch ganz klein, gerade mal ein paar Wochen alt und hat dementsprechend noch viel geschlafen….
Sport bei Wind und Wetter
WERBUNG – Dieser Post ist in Zusammenarbeit mit tetesept entstanden. Ich bin ehrlich: Die kalte Jahreszeit ist eigentlich nicht so mein Ding. Mir ist es zu kalt, zu nass und zu windig. Und an ein Workout im Freien mag ich zur Zeit eigentlich gar nicht denken. Lieber würde ich auf der Couch liegen und Weihnachtskekse…
5 Tipps gegen Rückenschmerzen
Heute gibt es mein allererstes Video für euch! Ja, ich habe mich vor die Kamera gestellt und hoffe, euch so meine Lieblingsübungen gegen Rückenschmerzen gut zeigen zu können. Ich bekomme oft E-Mails von Lesern, die Rückenbeschwerden haben und mich fragen, ob ich passende Übungen oder Youtube Videos zum Trainieren empfehlen kann. Ich bin wie ihr…
Die Geheimnisse der Bauchmuskeln
Egal wen ich frage, jede meiner Freundinnen empfindet ihren Bauch als Problemzone. Auch ich gebe zu: Der Bauch ist mein Manko. Ich muss wirklich sehr hart daran arbeiten, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Doch es ist möglich, nur leider gehen die meisten es falsch an. Situps bis zum Umfallen bringen schon einmal gar nichts….
Link Love im Oktober
Und schon kommt der nächste Link Love Post, denn ich möchte euch glücklich machen – und das klappt hiermit wunderbar. Und schon geht es auch los mit Liebe für euch von mir – mit einem Workout-Kanal, der es in sich hat, einem Frühstücksrezept, einer super coolen Tasse, die ich euch zeigen möchte und vielem mehr….
Meine Lieblings Workout Videos
Vor einer ganzen Weile habe ich schon einmal eine Liste meiner Lieblings Workout Videos auf Youtube geteilt. Heute gibt es Runde zwei, denn ich bin mir sicher, dass sich jede von euch über etwas Motivation, Inspiration und Anregung für den Sport freut. Ich trainiere sehr gerne mit youtube Videos, denn so bleibt meine Workout Routine…
Apple Pie Frühstücks-Smoothie
Ich hätte es nicht für möglich gehalten, aber ich esse schon über zwei Wochen kein Oatmeal mehr. Jahrelang (genauer gesagt fast acht Jahre lang) habe ich außer ein paar Ausnahmen jeden Morgen mein Oatmeal gegessen. Geliebt habe ich es. Mich abends schon darauf gefreut. Es gefeiert, genossen, geschlemmt und geteilt. Nun ist es vorbei. Aus…
Fitness Sale
In meinem Newsletter habe ich es ja schon kurz erzählt: Meine Woche war super busy: Die Arbeit an meinem Kochbuch, der Alltag und dann war ich am Wochenende noch in Berlin, um auf der IFA für Beko zu kochen. Dazu aber mehr am Ende dieser Woche. Die Posts auf dem Blog mussten leider darunter leiden…
Warum ich vor meinem Workout Kaffee trinke
Klingt, als stimmt da etwas nicht in der Überschrift, oder? Kaffee vor dem Workout? Und sowieso: Du trinkst Kaffee? Ja, das tue ich. Clean Eating bedeutet nicht den kompletten Verzicht, sondern das, was man gerne mag, in Maßen zu sich zu nehmen. Ich trinke generell schon seit Jahren morgens eine große Tasse Kaffee mit Milch….