Werbung Ihr kennt das bestimmt alle: Nach einem anstrengenden Workout fühlen sich die Muskeln oft sehr unangenehm an. Ich empfinde Muskelkater als Zeichen, dass ich etwas getan habe und meine Muskeln so sehr beansprucht habe, dass sie mir nun zeigen, dass ich sie in der Ruhephase unterstützen muss um sich zu generieren. Ich erinnere mich…
Fitness
Bosu Ball Workout Serie
Wer mir schon länger folgt weiß vielleicht, dass ich mir schon im letzten Jahr einen Bosu Ball gekauft habe. Kennt ihr dieses Workout Equipment? Ich habe den halbrunden Ball schon oft im Fitnessstudio oder in youtube Videos gesehen, aber nie benutzt – um ehrlich zu sein, wusste ich noch nicht einmal, was ich damit anfangen…
Mein aktuelle Workout Routine
In meinem Life Update habe ich es ja schon geschrieben: Ich bin seit ein paar Tagen wieder voll dabei! Der Urlaub und anschließende Umzug waren etwas zu Viel, um auch noch Zeit für den Sport zu finden. Ich gebe es allerdings auch zu: In den ersten Wochen habe ich genossen, mich nicht auch noch um…
#Coffe Talk: Fitness Edition
Heute gibt es meinen Coffeetalk zum Thema Fitness und Sport. Vielen Dank an alle, die mir ihre Fragen auf Instagram geschickt haben. Ihr könnt gerne für den nächsten Coffeetalk hier unter diesem Post ein Kommentar hinterlassen. Beim nächsten Mal sind wieder alle Fragen – egal was – gewünscht. Ich gehe gleich schlafen, wer weiß, wann…
Workout Kleidung aus Fischernetzen und PET-Flaschen
Werbung Ich habe es ja schon so oft in meinen Instastories erwähnt: Ich könnte jedes Mal schreien, wenn ich meinen Supermarkt-Wocheneinkauf auspacke und einen riesigen Berg Plastik entsorgen muss. Es ist einfach traurig. Wie so viele unter uns möchte ich diesen ganzen Plastikmüll gerne umgehen, der Weg dorthin ist allerdings gar nicht immer so leicht….
Exklusive Sportkleidung-Deals mit der Zalando Lounge App
Werbung Auch wenn ich “nur” zu Hause trainiere – ich liebe schicke Sportkleidung. Das habe ich euch ja schon oft erzählt. Und da ich versuche, mindestens fünf mal die Woche zu trainieren, benötige ich natürlich auch Einiges. Am liebsten trage ich Tights, Sport BH und/oder T-Shirt und bequeme Sneaker. Online Shopping Club Ich liebe es,…
Wir bewegen uns zu wenig / inkl. 10 Min. Workout
Werbung Vor einiger Zeit habe ich schon einmal einen Artikel darüber geteilt, wie wenig die meisten sich eigentlich bewegen. Und damit meine ich nicht Sport an sich, sondern den ganz normalen Alltag. Warum das so wichtig ist, meine ultimativen Tipps für mehr Bewegung im Alltag, mein 10 Minuten Workout Video und was man tun kann, wenn die…
Meine Sportroutine – Bauch
Heute habe ich eine meiner aktuellen Bauch Workout Routinen für euch. Auch hier gibt es wieder alle Übungen als YouTube Videos verlinkt, damit ihr seht, wie sie richtig ausgeführt werden. Der Bauch war und ist meine Problemzone. Hier nehme ich am ehesten zu und gefühlt bauen sich die Muskeln hier am langsamsten auf. Aber ich meine, wenn ich…
trainieren mit dem BackBeat FIT Kopfhörer
Werbung Ich habe es ja in meinem Post zur aktuellen Workout Playlist erwähnt: Ein Workout ohne Musik ist wie kein Workout. Ich habe mehr Motivation, mehr Energie und fühle mich glücklicher, wenn meine Fitnesseinheiten von Musik begleitet sind. Meine Workouts sind dadurch gefühlt intensiver und meine Laune ganz oben. Da ich aber zu Hause trainiere und…
Meine Sportroutine – Beine und Po Workout
So lange verspreche ich euch nun schon, dass ich meine aktuellen Workouts mit euch teile und endlich habe ich es geschafft! Beine und Po Workout Heute habe ich für euch eines meiner Beine und Po Workouts für zu Hause. Ich trainiere seit Jahren in unserem Wohnzimmer (oder dem Flur, oder dem Kinderzimmer) und habe wie…
Meine aktuelle Sportroutine
BBG war einmal. Aus und vorbei sind meine Zeiten des “Herumspringend” und ich fühle mich großartig. Versteht mich nicht falsch, aber für mich sind Plyometric Übungen noch nie etwas gewesen. Es macht mir einfach keinen Spaß. Trotzdem wollte ich dem Bikini Body Guide von Kayla Itsines eine Chance geben und habe drei Monate lang danach…
Meine aktuelle Workout Playlist
Ich finde, es ist an der Zeit, mal wieder meine aktuelle Workout Playlist mit euch zu teilen. Ich selbst liebe Workout-Listen anderer und stöber dann immer auf youtube, ob die Songs auch zu mir und meinem Geschmack passen würden. Oft hat man ja eine bestimmte Musikrichtung, die einem gefällt. Ich höre gerne HipHop und Rnb,…
Wundermittel Manuka Honig + 3 Rezepte
Werbung Manuka Honig ist schon lange in der Naturheil-Szene bekannt und jetzt langsam wird er auch von (Fit) Foodies entdeckt. Aber was ist Manuka Honig und warum soll er ein Wundermittel sein? Honig als Geheimwaffe Manuka Honig kommt aus Neuseeland. Man spricht ihn „MAH-nooka“ aus und er ist nach dem Manuka Busch benannt, von dem…
Wie sieht mein Sportalltag aus?
Letzte Woche habe ich euch ja versprochen, dass ich meinen Sportalltag mit euch teilen werde. Ich finde Tagebuch-Stories selbst immer interessant und kann mir vorstellen, dass dieser Post die eine oder andere vielleicht inspiriert, motiviert oder Anregungen gibt… Disclaimer: Dies ist EIN Tag in meinem Leben, jeder Tag kann anders sein und gerade mit Kindern…
Bikini Body Challenge – Woche 10
Nun habe ich mich zur Bikini Body Challenge eine ganze Weile nicht mehr gemeldet. Das liegt einfach daran, dass es nichts Neues zu berichten gibt. Alles läuft (manchmal mehr oder weniger) und ich bin mittlerweile in einem für mich passenden Rhythmus und Alltag, der sich auch nicht wöchentlich ändert. Bevor ich euch hier langweile, schreibe…
Meine neue Laufschuh Liebe
Ich habe es ja schon des Öfteren erwähnt: Ich bin ein Problemkind beim Laufschuh-Kauf. Mein Fuß ist schmal, lang und benötigt starken Halt an der Innenseite. Außerdem habe ich durch falsche Passformen gemerkt, dass es mich die Knie dann ganz schnell wissen lassen. Stundenlang Habich in Sportfachgeschäften verbracht, tausend Modelle anprobiert und die Verkäufer wahrscheinlich…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 8
Heute habe ich neben meinem persönlichen Update drei Tage Food Diary für euch. Ich habe einfach alles fotografiert, was ich gegessen habe – vielleicht hilft es der einen oder anderen oder gibt Inspiration. Ernährung Letzte Woche habe ich es ja schon erzählt: Mein Mann mag zur Zeit keinen Salat mehr. Also habe ich angefangen, zweimal…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 7
Vorab zur Info: Heute gibt es hier eine “Bikini Body Ernährung für Faule-Challenge Woche”! Aber dazu später mehr. So langsam weiß ich gar nicht mehr, was ich schreiben soll. Im Prinzip läuft alles nach Plan und ich freue mich wie ein Schneekönig, dass ich so einfach wieder zu meinem gesunden Lifestyle gefunden habe. Er war…
Mehr Workout Motivation mit Beyondlimits
Kennt ihr das auch? Kaum trage ich ein neues Sportoutfit, fühlt sich das Workout gleich viel besser und leichter an und meine Motivation ist unglaublich. Und das, obwohl ich zu Hause und nicht im Fitnessstudio beziehungsweise der Öffentlichkeit trainiere. Aber selbst dort finde ich es für mich persönlich wichtig, mein Training in funktionaler und gut…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 6
Wir sind schon auf halber Strecke – der Wahnsinn! Die letzte Woche war eine wirkliche Herausforderung. Nicht nur das BBG Sport Programm ist nun um einiges anstrengender, auch mein Wochenplan ist mal wieder etwas durcheinander geraten. Trotzdem fühle ich mich super, weil ich alles so einhalte, wie ich es geplant habe. Ernährung Der Montag war…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 5
Und mal wieder kommt dieser Post verspätet. Ich habe eigentlich vorgehabt, meine Updates und den Plan regelmäßig Freitags zu posten. Nun. Leider bekomme ich seit über einer Woche keinen Schlaf mehr, denn Olivia wacht j.e.d.e Nacht auf und kann dann bis zu drei Stunden lang nicht mehr einschlafen. Das schlaucht natürlich, selbst wenn ich früh…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 4
Dieser Post ist leider etwas verspätet aber manchmal gehen andere Dinge vor. Olivia war die letzten Tage krank mit hohem Fieber und da hat mein kleiner Schatz natürlich Priorität gehabt. Nicht nur der Blog ist liegen geblieben – auch der Sport musste weichen. Denn wenn das Kind so leidet, sind solche Dinge nebensächlich. Ich habe…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 3
Wow, zwei von zwölf Wochen sind schon um, und die sind einfach so verflogen. Mir geht es wunderbar, ich ernähre mich nach Clean Eating und trainiere nach dem BBG Plan. Es ist zwar jeden Tag aufs Neue ein organisatorisches Durcheinander, da mit Kleinkind ja wirklich einfach Nichts planbar ist und bei uns zur Zeit auch…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 2
Ich sage euch: Kinder sind die größten Saboteure! Mein Plan war ja eigentlich, morgens extra früh aufzustehen (6 Uhr) und direkt mein Workout zu absolvieren. Das hat die ersten zwei Tage auch wunderbar geklappt, doch seit vorgestern wacht Olivia um Punkt 5.45 Uhr auf und möchte auch nicht mehr schlafen. Normalerweise ist sie ein echter…
