Ich weiß noch genau, wie ich mich damals gefühlt habe: 15 Minuten lang habe ich trainiert, bis ich nicht mehr konnte. Ich konnte nicht mehr atmen, nicht mehr sprechen und den Schweiß konnte ich aus meinem Shirt auswringen. Mit diesen kurzen HIIT Workouts hat vor Jahren mein fitter Lebensstil begonnen. Ich habe fünf- bis sechsmal…
Fitness
What I Love: im Januar
I am a sucker for Eintöpfe! Übersetzt: Diese tollen und kreativen Suppen gehen bei uns immer! Bei Madam Rote Rübe habe ich diesen vegetarischen Gulasch Eintopf (ohne >Fleisch hihi) gefunden und ihn gleich für heute Abend vorgekocht, da mein Mann unbedingt Gulaschsuppe möchte. Die nicht-Standard Gewürze habe ich weg gelassen und statt Creme fraiche nehme…
6 starke Sätze, um den Tag positiv zu beginnen
Wie auch immer euer Tag aussieht, ich glaube wir alle können ein paar tägliche Sätze zum Stärken gebrauchen. Ob wir nun gerade eine schwere Zeit durchmachen, uns versuchen, (wieder) zu finden oder gerade ein Hoch haben – hier kommen ein paar tolle Sprüche, von denen ich hoffe, dass sie euch genauso viel geben und positiv…
Coffee Talk im Dezember
Würdest du eher wegen der Umwelt oder wegen dem Tierleid vegetarisch/vegan leben? Der wahre Grund, warum ich vegetarisch lebe: Mein Kopf und zu viele Gedanken. Ich habe das als Kind schon gehabt und sehr wenig Fleisch gegessen. Ich bekomme zuviel, wenn ich Knorpel, Sehnen etc. im Mund habe oder auch nur sehe. Ich fühle mich…
Fit Foodie Geschenkkorb
Ja, ihr lest richtig: Ich habe heute für euch eine tolle Idee für individuelle Weihnachtsgeschenke für Fit Foodies, Sportler, Hobby Köche und alle, die gerne gesund essen und leben: Fit Foodie Geschenkkörbe, die ihr selbst zusammenstellen könnt. Eigentlich sind Geschenkkörbe ja total aus der Mode und eher ein Hinweis, dass der Schenker keine Idee gehabt…
Coffee Talk
Ihr habt auf Instagram alles gefragt, was euch interessiert hat und ich beantworte hier heute eure Fragen. Vielleicht schaffen wir es ja in Zukunft wieder, den Coffee Talk regelmäßig zu machen? Ich bin mir sicher, dass viele die selben Fragen haben… Welche Eiweißriegel empfiehlst du? Auf welche Werte muss ich achten? Ich habe noch nie…
Effektive Workouts für zwischendurch
Vor ein paar Wochen habt ihr euch auf Instagram Themen gewünscht und „Effektive Workouts“ für zwischendurch war häufig dabei. Heute möchte ich euch ein paar Tipps geben, dir mir helfen, meine Workouts durchzuziehen. Los gehts. 1. Einstellung ändern. Ich sehe Sport nicht als etwas, dass mir meine Zeit nimmt. Es ist wichtig, Workouts als eine…
Was ist so toll an der Fabletics Sportbekleidung?
Wer mir schon länger folgt weiß, wie wichtig mir tolle Sportbekleidung ist. Nicht, weil ich damit im Fitnessstudio gesehen werden möchte oder weil ich zu viel Platz im Kleiderschrank übrig habe. Nein, mir hilft ein für mich schickes Sportoutfit bei der Motivation und dem Spaß am Workout. Toll bedeutet für mich natürlich, dass die Optik…
Warum ich seit einiger Zeit nur noch ein bestimmtes Paar Schuhe trage
Ich war gefühlt noch nie so busy wie in den letzten Wochen. Olivia ist seit Juni nicht mehr in der Krippe und geht auch erst im November in den Kindergarten. Sie hat den Mittagsschlaf selbstständig abgeschafft und sowieso ist/war sie schon immer ein kleines Duracell Häschen, dass einfach nicht müde zu bekommen ist. Ihr könnt…
Amazon Workout Outfits
Heute habe ich ein paar richtig tolle Workouts Teile von Amazon für euch. Einige davon habe ich selbst und bin überglücklich mit ihnen. Ich habe die graue Leggings durch Zufall entdeckt und bin total begeistert. Sie fühlt sich wie eine zweite Haut an, ist bequem und zwickt nirgends (keine Nähte). Für den Preis kann muss…
Was ich mache, wenn ich keine Zeit fürs Workout finde.
In den letzten Wochen habe ich keine Zeit gefunden, meine Workouts umzusetzen. Ich hätte bestimmt Zeit freischaufeln können, aber manchmal gehen andere Dinge eben vor (Familie, Urlaub und so zum Beispiel). Meistens ist das ja auch immer nur für eine kurze Zeit. Früher wäre ich mit so einer Situation total frustriert und unglücklich gewesen. Ich…
Warum Gewichtstraining auch für Frauen so wichtig ist
Wir sind alle schon an diesem Punkt gewesen: Die ersten Male im Fitnessstudio und total irritiert über das Thema Gewichte: Wie viel, wie lange, wie oft und bloß nicht zu muskulös werden – diese Gedanken kenne ich nur zu gut aus meiner Anfangszeit. Ich möchte euch heute verraten: Muskeltraining ist wichtig für uns Frauen und…
Summer Feelings – Meine aktuellen Lieblingsprodukte
Aww, ich kann es gar nicht mehr erwarten, bis es endlich so richtig Sommer wird. Ich zähle schon die Tage, denn bald geht es für uns wieder in die USA – da ist das heiße Wetter garantiert! In der Zwischenzeit habe ich meine aktuellen Lieblingsprodukte für Summer Feelings für euch zusammen gestellt! Ach, dieses Buch…
Meine FEEL AMAZING Guides sind da!
Es ist geschafft! Endlich sind meine FEEL AMAZING Guides online! Für alle, die nach der Bikini Body Challenge weitermachen möchten, die einen Neustart benötigen, abnehmen möchten, sich einfach toll und sexy fühlen möchten, Ihr Selbstbewusstsein steigern möchten und einfach für alle, die Lust auf einen gesunden Lifestyle haben! Mein Ziel mit diesen Guides ist es,…
7 Tipps, die beim Abnehmen helfen
Oh ja. Wir sprechen heute über das Abnehmen. In meiner Bikini Body Challenge habe ich die Teilnehmerinnen gefragt, warum sie denn mitmachen. Und 99% haben geantwortet: Ich möchte abnehmen, weil… OK. alle möchten abnehmen. ABER: es stand auch immer ein WEIL mit dabei. Und das ist für mich super interessant gewesen. Eines steht fest: Viele…
Meine aktuelle Workout Playlist
Der Sommer kommt immer schneller als man denkt und die Bikini Figur steht sicher auch bei euch in den Startlöchern? Ich habe es schon oft gesagt: Bei mir gibt es kein Workout ohne Musik. Das motiviert mich und gibt mir noch mehr Power. Ich tanze dann zwischendurch vor dem Spiegel (ohh jaa :-)) und fühle…
Anfänger YouTube Workouts
Auf mehrfachen Wunsch teile ich heute mit euch Workout Videos von YouTube, die auch für Anfänger geeignet sind. Ich trainiere selbst schon jahrelang mit YouTube als Quelle für meine Sporteinheiten und finde immer wieder neue, tolle Workouts. In der Vergangenheit habe ich schon das eine oder andere Mal so einen Post geteilt, in dem ich…
Mache „Fit sein“ zur Gewohnheit
Ich weiß. Fit zu werden ist nicht einfach. Wir leben in einer Welt, in der Bequemlichkeit oft siegt. Netflix spielt automatisch die nächste Folge, ohne dass wir die Fernbedienung anfassen müssen, Essen wird geliefert, Alexa spielt unsere Lieblingsmusik und so weiter. Sagen wir mal: Wir sind ein bestimmtes Level an Bequemlichkeit gewohnt. Und ich bin…
Anfänger Fitness Tipps
Seit Anfang des Jahres tummeln sich hier so viele neue Leser/innen und ich freue mich über jede Einzelne von euch! Toll, dass ihr hier lest und kommentiert. Ich vermute, ihr alle möchtet etwas ändern – gesund und fit werden und eventuell auch abnehmen. Heute möchte ich all denen unter euch, die sich gerade ganz neu…
Erfolg mit Clean Eating: Diese Mädels haben es geschafft!
Dieser Post ist längst überfällig. Ich bekomme oft E-Mails von Leserinnen, die mir ihren Erfolgsweg und Vorher-Nachher Bilder schicken und bin dann immer ganz gerührt, dass ich ihnen mit meinem Blog und den Rezepten dabei helfen konnte. Und ich möchte euch einige dieser Mädels vorstellen, denn sie können super stolz auf sich sein. Aber ich…
Weihnachten: Fitness Geschenke
Heute gibt es noch kurz vor knapp ein paar Geschenkideen für Fitnessbegeisterte! Vielleicht findet ihr ja noch die eine oder ander Idee für euch oder eure Liebsten. Diese Fitnessbänder kommen in fünf Stärken und mit Übungen zum Nachmachen. Tolles Mitbringsel für Sportfans. Auch sehr nützlich: Sporthandtücher. Und auch noch so schick. Diese hier sind…
Was hilft bei Muskelkater?
Werbung Ihr kennt das bestimmt alle: Nach einem anstrengenden Workout fühlen sich die Muskeln oft sehr unangenehm an. Ich empfinde Muskelkater als Zeichen, dass ich etwas getan habe und meine Muskeln so sehr beansprucht habe, dass sie mir nun zeigen, dass ich sie in der Ruhephase unterstützen muss um sich zu generieren. Ich erinnere mich…
Bosu Ball Workout Serie
Wer mir schon länger folgt weiß vielleicht, dass ich mir schon im letzten Jahr einen Bosu Ball gekauft habe. Kennt ihr dieses Workout Equipment? Ich habe den halbrunden Ball schon oft im Fitnessstudio oder in youtube Videos gesehen, aber nie benutzt – um ehrlich zu sein, wusste ich noch nicht einmal, was ich damit anfangen…
Mein aktuelle Workout Routine
In meinem Life Update habe ich es ja schon geschrieben: Ich bin seit ein paar Tagen wieder voll dabei! Der Urlaub und anschließende Umzug waren etwas zu Viel, um auch noch Zeit für den Sport zu finden. Ich gebe es allerdings auch zu: In den ersten Wochen habe ich genossen, mich nicht auch noch um…