Wir sind alle schon an diesem Punkt gewesen: Die ersten Male im Fitnessstudio und total irritiert über das Thema Gewichte: Wie viel, wie lange, wie oft und bloß nicht zu muskulös werden – diese Gedanken kenne ich nur zu gut aus meiner Anfangszeit. Ich möchte euch heute verraten: Muskeltraining ist wichtig für uns Frauen und…
Fitness
Summer Feelings – Meine aktuellen Lieblingsprodukte
Aww, ich kann es gar nicht mehr erwarten, bis es endlich so richtig Sommer wird. Ich zähle schon die Tage, denn bald geht es für uns wieder in die USA – da ist das heiße Wetter garantiert! In der Zwischenzeit habe ich meine aktuellen Lieblingsprodukte für Summer Feelings für euch zusammen gestellt! Ach, dieses Buch…
Meine FEEL AMAZING Guides sind da!
Es ist geschafft! Endlich sind meine FEEL AMAZING Guides online! Für alle, die nach der Bikini Body Challenge weitermachen möchten, die einen Neustart benötigen, abnehmen möchten, sich einfach toll und sexy fühlen möchten, Ihr Selbstbewusstsein steigern möchten und einfach für alle, die Lust auf einen gesunden Lifestyle haben! Mein Ziel mit diesen Guides ist es,…
7 Tipps, die beim Abnehmen helfen
Oh ja. Wir sprechen heute über das Abnehmen. In meiner Bikini Body Challenge habe ich die Teilnehmerinnen gefragt, warum sie denn mitmachen. Und 99% haben geantwortet: Ich möchte abnehmen, weil… OK. alle möchten abnehmen. ABER: es stand auch immer ein WEIL mit dabei. Und das ist für mich super interessant gewesen. Eines steht fest: Viele…
Meine aktuelle Workout Playlist
Der Sommer kommt immer schneller als man denkt und die Bikini Figur steht sicher auch bei euch in den Startlöchern? Ich habe es schon oft gesagt: Bei mir gibt es kein Workout ohne Musik. Das motiviert mich und gibt mir noch mehr Power. Ich tanze dann zwischendurch vor dem Spiegel (ohh jaa :-)) und fühle…
Anfänger YouTube Workouts
Auf mehrfachen Wunsch teile ich heute mit euch Workout Videos von YouTube, die auch für Anfänger geeignet sind. Ich trainiere selbst schon jahrelang mit YouTube als Quelle für meine Sporteinheiten und finde immer wieder neue, tolle Workouts. In der Vergangenheit habe ich schon das eine oder andere Mal so einen Post geteilt, in dem ich…
Mache „Fit sein“ zur Gewohnheit
Ich weiß. Fit zu werden ist nicht einfach. Wir leben in einer Welt, in der Bequemlichkeit oft siegt. Netflix spielt automatisch die nächste Folge, ohne dass wir die Fernbedienung anfassen müssen, Essen wird geliefert, Alexa spielt unsere Lieblingsmusik und so weiter. Sagen wir mal: Wir sind ein bestimmtes Level an Bequemlichkeit gewohnt. Und ich bin…
Anfänger Fitness Tipps
Seit Anfang des Jahres tummeln sich hier so viele neue Leser/innen und ich freue mich über jede Einzelne von euch! Toll, dass ihr hier lest und kommentiert. Ich vermute, ihr alle möchtet etwas ändern – gesund und fit werden und eventuell auch abnehmen. Heute möchte ich all denen unter euch, die sich gerade ganz neu…
Erfolg mit Clean Eating: Diese Mädels haben es geschafft!
Dieser Post ist längst überfällig. Ich bekomme oft E-Mails von Leserinnen, die mir ihren Erfolgsweg und Vorher-Nachher Bilder schicken und bin dann immer ganz gerührt, dass ich ihnen mit meinem Blog und den Rezepten dabei helfen konnte. Und ich möchte euch einige dieser Mädels vorstellen, denn sie können super stolz auf sich sein. Aber ich…
Weihnachten: Fitness Geschenke
Heute gibt es noch kurz vor knapp ein paar Geschenkideen für Fitnessbegeisterte! Vielleicht findet ihr ja noch die eine oder ander Idee für euch oder eure Liebsten. Diese Fitnessbänder kommen in fünf Stärken und mit Übungen zum Nachmachen. Tolles Mitbringsel für Sportfans. Auch sehr nützlich: Sporthandtücher. Und auch noch so schick. Diese hier sind…
Was hilft bei Muskelkater?
Werbung Ihr kennt das bestimmt alle: Nach einem anstrengenden Workout fühlen sich die Muskeln oft sehr unangenehm an. Ich empfinde Muskelkater als Zeichen, dass ich etwas getan habe und meine Muskeln so sehr beansprucht habe, dass sie mir nun zeigen, dass ich sie in der Ruhephase unterstützen muss um sich zu generieren. Ich erinnere mich…
Bosu Ball Workout Serie
Wer mir schon länger folgt weiß vielleicht, dass ich mir schon im letzten Jahr einen Bosu Ball gekauft habe. Kennt ihr dieses Workout Equipment? Ich habe den halbrunden Ball schon oft im Fitnessstudio oder in youtube Videos gesehen, aber nie benutzt – um ehrlich zu sein, wusste ich noch nicht einmal, was ich damit anfangen…
Mein aktuelle Workout Routine
In meinem Life Update habe ich es ja schon geschrieben: Ich bin seit ein paar Tagen wieder voll dabei! Der Urlaub und anschließende Umzug waren etwas zu Viel, um auch noch Zeit für den Sport zu finden. Ich gebe es allerdings auch zu: In den ersten Wochen habe ich genossen, mich nicht auch noch um…
#Coffe Talk: Fitness Edition
Heute gibt es meinen Coffeetalk zum Thema Fitness und Sport. Vielen Dank an alle, die mir ihre Fragen auf Instagram geschickt haben. Ihr könnt gerne für den nächsten Coffeetalk hier unter diesem Post ein Kommentar hinterlassen. Beim nächsten Mal sind wieder alle Fragen – egal was – gewünscht. Ich gehe gleich schlafen, wer weiß, wann…
Workout Kleidung aus Fischernetzen und PET-Flaschen
Werbung Ich habe es ja schon so oft in meinen Instastories erwähnt: Ich könnte jedes Mal schreien, wenn ich meinen Supermarkt-Wocheneinkauf auspacke und einen riesigen Berg Plastik entsorgen muss. Es ist einfach traurig. Wie so viele unter uns möchte ich diesen ganzen Plastikmüll gerne umgehen, der Weg dorthin ist allerdings gar nicht immer so leicht….
Exklusive Sportkleidung-Deals mit der Zalando Lounge App
Werbung Auch wenn ich „nur“ zu Hause trainiere – ich liebe schicke Sportkleidung. Das habe ich euch ja schon oft erzählt. Und da ich versuche, mindestens fünf mal die Woche zu trainieren, benötige ich natürlich auch Einiges. Am liebsten trage ich Tights, Sport BH und/oder T-Shirt und bequeme Sneaker. Online Shopping Club Ich liebe es,…
Wir bewegen uns zu wenig / inkl. 10 Min. Workout
Werbung Vor einiger Zeit habe ich schon einmal einen Artikel darüber geteilt, wie wenig die meisten sich eigentlich bewegen. Und damit meine ich nicht Sport an sich, sondern den ganz normalen Alltag. Warum das so wichtig ist, meine ultimativen Tipps für mehr Bewegung im Alltag, mein 10 Minuten Workout Video und was man tun kann, wenn die…
Meine Sportroutine – Bauch
Heute habe ich eine meiner aktuellen Bauch Workout Routinen für euch. Auch hier gibt es wieder alle Übungen als YouTube Videos verlinkt, damit ihr seht, wie sie richtig ausgeführt werden. Der Bauch war und ist meine Problemzone. Hier nehme ich am ehesten zu und gefühlt bauen sich die Muskeln hier am langsamsten auf. Aber ich meine, wenn ich…
trainieren mit dem BackBeat FIT Kopfhörer
Werbung Ich habe es ja in meinem Post zur aktuellen Workout Playlist erwähnt: Ein Workout ohne Musik ist wie kein Workout. Ich habe mehr Motivation, mehr Energie und fühle mich glücklicher, wenn meine Fitnesseinheiten von Musik begleitet sind. Meine Workouts sind dadurch gefühlt intensiver und meine Laune ganz oben. Da ich aber zu Hause trainiere und…
Meine Sportroutine – Beine und Po Workout
So lange verspreche ich euch nun schon, dass ich meine aktuellen Workouts mit euch teile und endlich habe ich es geschafft! Beine und Po Workout Heute habe ich für euch eines meiner Beine und Po Workouts für zu Hause. Ich trainiere seit Jahren in unserem Wohnzimmer (oder dem Flur, oder dem Kinderzimmer) und habe wie…
Meine aktuelle Sportroutine
BBG war einmal. Aus und vorbei sind meine Zeiten des „Herumspringend“ und ich fühle mich großartig. Versteht mich nicht falsch, aber für mich sind Plyometric Übungen noch nie etwas gewesen. Es macht mir einfach keinen Spaß. Trotzdem wollte ich dem Bikini Body Guide von Kayla Itsines eine Chance geben und habe drei Monate lang danach…
Meine aktuelle Workout Playlist
Ich finde, es ist an der Zeit, mal wieder meine aktuelle Workout Playlist mit euch zu teilen. Ich selbst liebe Workout-Listen anderer und stöber dann immer auf youtube, ob die Songs auch zu mir und meinem Geschmack passen würden. Oft hat man ja eine bestimmte Musikrichtung, die einem gefällt. Ich höre gerne HipHop und Rnb,…
Wundermittel Manuka Honig + 3 Rezepte
Werbung Manuka Honig ist schon lange in der Naturheil-Szene bekannt und jetzt langsam wird er auch von (Fit) Foodies entdeckt. Aber was ist Manuka Honig und warum soll er ein Wundermittel sein? Honig als Geheimwaffe Manuka Honig kommt aus Neuseeland. Man spricht ihn „MAH-nooka“ aus und er ist nach dem Manuka Busch benannt, von dem…
Wie sieht mein Sportalltag aus?
Letzte Woche habe ich euch ja versprochen, dass ich meinen Sportalltag mit euch teilen werde. Ich finde Tagebuch-Stories selbst immer interessant und kann mir vorstellen, dass dieser Post die eine oder andere vielleicht inspiriert, motiviert oder Anregungen gibt… Disclaimer: Dies ist EIN Tag in meinem Leben, jeder Tag kann anders sein und gerade mit Kindern…
