EINS Wir upgraden gerade unser Haus ein wenig. Ob das von Nesting Modus kommt? Wer weiß… Für unser neues TV Sideboard habe ich unter anderem dieses coole Coffee Table Buch gekauft. Es siehst hübsch aus und auch die Innenseiten lohnen sich. ZWEI Da ganz bald wieder mein Vorkochen und Einfrieren für die erste Zeit mit…
Ernährung
Mein Tag: Clean Eating
Schon lange habe ich euch keinen vollen Tag mehr gezeigt. Heute habe ich es aber doch geschafft, alles zu fotografieren. Bitte denkt daran: Das ist nur EIN Tag, jeder Tag sieht anders aus und außerdem benötigt jede von uns andere Mengen. Fragt euch: Wie viel Sport mache ich? Arbeite ich im Sitzen oder bin ich…
What I love im Juli
Heute habe ich wieder ein paar tolle Rezeptideen von anderen Bloggern sowie Sportvideos und andere Links zu Seiten mit interessanten Dingen rund um die gesunde Ernährung und Fitness. Sieht diese Sommer Bowl nicht einfach unglaublich lecker aus? Und so einfach gemacht. Ich habe sie gleich mit in unsere Wochenplanung aufgenommen. Ihr kennt ja sicherlich alle…
Coffee Talk
Wie bekommst du es hin, dich dauerhaft konstant gesund zu ernähren ohne zu cheaten? Ich esse auch „Treatmeals“ und nicht zu 100% clean. Ich folge der 80/20% Regel und die macht es einem wirklich einfach, sich danach dauerhaft zu ernähren. Ich glaube, alles, egal was, dass zu 100% streng genommen und durchgeführt wird, führt irgendwann…
Mein neues Buch: Eis ohne raffinierten Zucker
Die Bücher sind da! Ich habe euch jetzt ja auch wirklich schon lange genug geteasert mit Eis Kreationen auf Instagram. Nun könnt ihr aber auch alle loslegen und eure eigenen Clean Eating Eis ohne raffinierten Zucker und mit natürlichen Zutaten herstellen. Denn wer möchte nicht gerade im Sommer gerne jeden Tag ein Eis ohne schlechtes…
10 things I like
EINS | Meine neuen Weingläser ohne Stil. Ich habe sie schon so lange im Auge gehabt und nun, genau in der Zeit, in der ich gar keinen Wein trinken kann, endlich bestellt. Aber es lässt sich auch wunderbar Infused Water oder ein Mocktail daraus trinken. Sie sehen einfach so schick aus und sind in der…
12 Fakten zum Clean Eating
Ich möchte euch heute noch einmal ein paar Vorteile des Clean Eatings erzählen – viele sind neu hier und ich denke, es hilft sehr, sich vor Augen zu führen, was das Clean Eating für Eigenschaften bringt. Und wer schon länger dabei ist, kann es sich vielleicht als Motivation noch einmal aufrufen und verinnerlichen. Ich bin…
Coffee Talk
Was hälst du von einer Apfelessig Kur? Ich habe vor langem meinen Detox Tee gepostet, der auch Apfelessig enthält und schwöre darauf, so wie viele von euch. Ich finde es gut, es hilft mir, Völlegefühl und einen Blähbauch zu vermeiden. Was hälst du von veganer Ernährung? Ich bin nicht dagegen, meins ist es aber nicht….
Vegane Proteinpulver
Protein Pulver werden oft unterschätzt beziehungsweise missverstanden. Ich werde andauernd gefragt, warum ich denn Proteinpulver zu mir nehme. Und meine Antwort lautet jedes Mal: Weil es super wichtig sind. Nicht die Pulver an sich, aber genügend Protein zu sich zu nehmen. Eiweiß (Protein) ist ein essentieller Nährstoff, den wir benötigen, um unsere Organe, die Haut…
Mai Links I Like
Eine neue Runde meiner liebsten Links rund um die gesunde Ernährung, Clean Eating, Rezepte und Fitness. Viel Spaß beim Durchklicken. Diese Hummes Bowl hört sich einfach himmlisch an und kommt direkt auf meine Wochenplanung für die die kommende Woche. So herrlich sommerlich, oder? Fitness Video Tipp: Ich liebe den Workout YouTube Channel von Mr. and…
Interview: Was die Ernährung mit dem Kinderwunsch zu tun hat.
Während der Schwangerschaft mit Olivia und auch jetzt nach der Verkündigung meiner zweiten Schwangerschaft bekomme ich viele E-Mails von euch mit euren persönlichen Geschichten und Fragen, ob ich wüsste, was man machen kann, wenn es nicht klappen will mit dem schwanger werden. Glaubt mir, ich weiß, was es bedeutet, wenn der Kinderwunsch nicht gleich klappt…
10 Favorites im Mai
EINS Dieses Buch habe ich mir in der Schwangerschaft mit Olivia schon gekauft und es verschlungen. Super interessant, wenn man vegan ist oder etwas darauf achtet, WAS man zu sich nimmt. Super witzig und knallhart geschrieben, allerdings in englisch. ZWEI Ob fürs Picknick oder zum Mitnehmen ins Büro: Diese Food Storage Boxen sehen einfach so…
Mein neues Kochbuch: Clean Eating in 30 Minuten
Wer kennt es nicht? Der stressige Alltag lässt einem keine Zeit, für sich und seine Familie gesund und ausgewogen zu kochen. Kommt man abends geschafft von der Arbeit, ist man froh, wenn das Vesper auf den Tisch kommt und möchte ganz sicher nicht noch stundenlang in der Küche stehen. Dabei ist eine gesunde Ernährung so…
Baby Number 2!
Endlich kann ich es euch erzählen: Olivia wird bald eine große Schwester sein! Ich bin allgemein so schlecht im Geheimnisse für mich behalten und es war wirklich nicht einfach. Ich bin schon in der 15 Woche und Baby Nummer zwei kommt Anfang November. Diese Schwangerschaft ist komplett anders als die Erste. Ich war in den…
In meiner Küchenschublade
Es ist mal wieder Zeit für ein Update, was alles in meiner Schublade in der Küche zu finden ist. Das meiste habe ich gleich doppelt und dreifach, weil wir so viel davon essen. Ich liebe zum Beispiel die Snack Riegel, die ich unten verlinkt habe und ganz neu bei uns: Das zuckerfreie Granola. Ich wusste…
Wie du mit Mentaltraining deine Ernährungsumstellung vereinfachen kannst
Heute gibt es einen Gästepost von der lieben Steph für euch. Ich kenne Steph schon lange und habe sie schon ein paar Mal auf Events getroffen. Steph ist Ernährungsberaterin, Mentaltrainerin & Podcasterin (Motivation Punk). Auf ihrem Blog lovetobefit.de bloggt sie über die Themen Fitness und Ernährung. Außerdem schreibt sie auf ihrem Coaching Blog (www.steph.reinhardt.de) über…
Coffee Talk
Wie läuft die „Quarantäne“ bei euch? Wir haben uns mittlerweile relativ gut eingespielt und genießen die Zeit zu dritt so richtig. Zwar musste der Garten etwas aufgerüstet werden – Trampolin, Sandkiste und Co. befüllen das kleine Rasenstück nun – aber mit dem passend tollem Wetter hier im Süden war es genau die richtige Entscheidung. Nun…
Meine Lieblinge im April
EINS Mein neues Make Up Entferner Öl. Ich liebe es. Meine Haut ist sehr empfindlich und ich habe bisher von jedem Produkt Pickel und Ausschlag bekommen und daher nur mit Wasser und Mikrofasertuch gereinigt. Dieses Öl (ist wie ein Gel in der Dose) reinigt nicht nur Make Up, sondern auch die Poren und besitzt dazu…
Links I Like im April
Heute habe ich wieder eine Runde Rezepte, Workouts und Co. für euch aus dem Internet gefunden. Das Wetter wird wärmer und somit auch die Rezepte leichter. Bei uns zumindest. Kennt ihr das auch? Ich habe diesen leckeren Salat mit Zucchini Nuggets gefunden. Die Semmelbrösel einfach gegen Vollkorn Semmelbrösel austauschen. Kennt ihr das? Ihr seht ein…
Coffee Talk
Ihr habt mir wieder Fragen auf Instagram gestellt und ich beantworte sie heute hier im monatlichen Coffee Talk. Los gehts… Wiegst du deine Portionen ab? Nein. Ich benutze Cups, die ich eingeteilt habe. Zum Beispiel esse ich morgens 1/2 Cup Haferflocken im Oatmeal. 1/2 Cup Milch und 1/2 Cup Wasser dazu. Oder ich mache es…
Stressfreies Backen mit Kindern
An alle Mamas da draußen: ich weiß, wie ihr euch gerade fühlt! Die Kinder zu Hause, Arbeit auf dem Tisch und irgendwie ist die Stimmung ganz eigenartig. So ist es jedenfalls bei uns. Olivia ist nicht ausgelastet, ich muss meine Arbeit irgendwie schaffen (zum Glück kann ich Vieles auch abends machen, wenn sie denn mal…
Meine Lieblinge im März
Ich habe diese Rubrik vor ein paar Jahren schon einmal angefangen und einige von euch haben wieder danach gefragt: meine aktuellen Lieblinge. Was ich so gerade bestellt habe, was ich neu benutze und Produkte, von denen ich überzeugt bin. Das kann alles sein, nicht nur Fitness- und Ernährungsbezogen. Aber ich finde, Lifestyle Tipps helfen allen…
10 Schritte, um das Sättigungsgefühl in den Griff zu bekommen
Eine der meist gestellten Fragen von euch lautet: Wie schaffe ich es, nicht zu viel essen? Heute beantworte ich euch diese Frage und gebe zehn Tipps, um ein besseres Gefühl für „Hunger“ und „Satt“ zu bekommen. 10 Tipps, um ein Sättigungsgefühl zu entwickeln 1. Genügend Eiweiß Eiweißreiche Lebensmittel helfen dir dabei, länger satt zu sein….
Meal Prep Sunday
In den letzten Wochen habe ich euch immer sonntags auf Instagram mitgenommen, um einen kleinen Einblick zu geben, wie ich mein Meal Prep umsetze. Eigentlich ist das gar nicht schwer, es fordert nur etwas Disziplin und Zeit, die man aufbringen muss. Aber am Ende des Tages ist es das größte Gefühl, wenn man vor einem…