Wir wissen alle, dass das Leben stressig sein kann. Warum machen wir es nicht etwas einfacher und eliminieren einen großen Stressfaktor: Das Kochen und das in der Küche stehen. Ihr bekommt trotzdem gesunde Gerichte und habt weniger Stress. Ich rede von Meal Prep. Viele von euch kennen es bereits, aber für einige ist es sicherlich…
Ernährung
Was ich mache, wenn ich keine Zeit fürs Workout finde.
In den letzten Wochen habe ich keine Zeit gefunden, meine Workouts umzusetzen. Ich hätte bestimmt Zeit freischaufeln können, aber manchmal gehen andere Dinge eben vor (Familie, Urlaub und so zum Beispiel). Meistens ist das ja auch immer nur für eine kurze Zeit. Früher wäre ich mit so einer Situation total frustriert und unglücklich gewesen. Ich…
Was Olivia isst – Update
Fast genau ein Jahr ist es her, dass ich euch erzählt habe, was Olivia, damals 1 1/2, so alles isst und wie wir mit der Situation umgehen. Damals hat sich die kleine Maus den ganzen Sommer von Brot mit Butter und Marmelade, nackten Nudeln und Oatmeal ernährt. Grob gesagt. Aber ja, sie war so ein…
Gesammelt: Sommer Rezepte aus dem Archiv
Wow, ich bin jedes Jahr froh, wenn ich dem regnerischen Sommer in Deutschland entfliehen und hier in den Südstaaten bei knapp 40 Grad am Pool entspannen kann. In diesem Jahr habt ihr aber ja auch fast dieselben Temperaturen! Und das meistens ohne Klimaanlage… Für etwas Abkühlung und da man bei so einer Hitze ja sowieso…
Feel Good Sommer Rezepte
Eine Freundin schrieb mir gestern nach Veröffentlichung dieses Buchs: Du bist ja eine Produktionsmaschine! Naja, ganz so auch nicht, aber dieses Projekt – Sommer Rezepte, die einfach und schnell gemacht sind – liegt mir schon so lange am Herzen. Die letzten Jahren ergab es sich einfach nicht, aber in den vergangenen Wochen habe ich diese…
Summer Feelings – Meine aktuellen Lieblingsprodukte
Aww, ich kann es gar nicht mehr erwarten, bis es endlich so richtig Sommer wird. Ich zähle schon die Tage, denn bald geht es für uns wieder in die USA – da ist das heiße Wetter garantiert! In der Zwischenzeit habe ich meine aktuellen Lieblingsprodukte für Summer Feelings für euch zusammen gestellt! Ach, dieses Buch…
Gesunde Netflix Snacks für die Couch
Ich bin mir ganz sicher, dass ich hier nicht alleine bin: Auf der Couch brauche ich immer etwas zum Knabbern. Einfach, weil das so ist. Keine Ahnung. Es fühlt sich besser an 🙂 Für alle, denen es auch so geht, teile ich heute meine gesunden Snacks, die wir naschen, wenn wir unsere Lieblingsserien gucken. Das…
Eure besten Meal Prep Tipps
Einer meiner besten Tipps für die gesunde Ernährung ist es, vorbereitet zu sein. Nehmt euch am Sonntag Zeit und bereitet viele Gerichte und Snacks für die kommende Woche vor. Meal Prep nennt man das. Ich verspreche euch, das wird ein „Game Changer“! Ich habe euch vor ein paar Tagen gefragt, was eure besten Meal Prep Tipps…
Meine liebsten „Fertigprodukte“
Heute habe ich meinen lang versprochenen Post zum Thema Fertigprodukte im Clean Eating. So schön es ist, alles „from Scratch“ zu machen, also selbst zuzubereiten, wer hat denn im Alltag die Zeit dafür? Ich zumindest nicht. Clean Eating bedeutet ja grundsätzlich, so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich zu essen. Das heißt: Am besten die Tomatensoße…
Meine FEEL AMAZING Guides sind da!
Es ist geschafft! Endlich sind meine FEEL AMAZING Guides online! Für alle, die nach der Bikini Body Challenge weitermachen möchten, die einen Neustart benötigen, abnehmen möchten, sich einfach toll und sexy fühlen möchten, Ihr Selbstbewusstsein steigern möchten und einfach für alle, die Lust auf einen gesunden Lifestyle haben! Mein Ziel mit diesen Guides ist es,…
7 Tipps, die beim Abnehmen helfen
Oh ja. Wir sprechen heute über das Abnehmen. In meiner Bikini Body Challenge habe ich die Teilnehmerinnen gefragt, warum sie denn mitmachen. Und 99% haben geantwortet: Ich möchte abnehmen, weil… OK. alle möchten abnehmen. ABER: es stand auch immer ein WEIL mit dabei. Und das ist für mich super interessant gewesen. Eines steht fest: Viele…
Meine letzten Amazon Einkäufe
Heute habe ich meine letzten Amazon Einkäufe für euch zusammen gefasst. Vielleicht etwas off topic, aber doch Einiges für Fit Foodies dabei, aber ich finde das selbst immer spannend, bei anderen Bloggern zu sehen und wollte euch meine Bestellungen nicht vorenthalten. Das ist ein bißchen so wie: Was ist in deinem Kühlschrank oder in deinem…
Slow Juicing und der Trend Selleriesaft
Werbung | Ich bin mir sicher, jede von euch hat schon einmal vom Entsaften gehört. Bei diesem Thema scheiden sich die Meinungen: Die einen glauben, Saftkuren sind die Lösung zum Gewicht verlieren oder ultimativen Wohlbefinden, die anderen sind der Meinung, Entsaften ist ungesund. Wisst ihr was? Hier ist es wie mit allem: In Maßen ist…
7 Zeichen, dass du nicht genug isst.
Wir alle haben Wochen, in denen wir uns nicht gut fühlen, Stress haben oder einfach nur versuchen, den Tag irgendwie zu meistern. In solchen Situationen bleibt das Essen leider oft auf der Strecke. Was dann aber mit unserem Körper passiert – dazu heute mehr. Im Internet findet man mehr Artikel zum Thema „Wie kann ich 5…
12 kreative Tipps: Wie du genug Wasser trinkst
Genügend Wasser zu trinken ist unglaublich wichtig. Das hat nicht nur etwas mit einer gesunden Ernährung zu tun, es ist elementar. Ohne Wasser zu trinken können wir nicht überleben. Wie ihr es schafft, genügend Wasser zu trinken, verrate ich euch heute. Wer noch mehr zum Thema Wasser (Leitungswasser vor allem) erfahren möchte, kann sich einen…
Mein Tag im Clean Eating W9
Heute gibt es einen Sonntag. Der sieht eigentlich nicht anders aus, als andere Tage – bis auf die Pancakes am Morgen. Die sind Tradition und das ist auch gut so. Clean sind sie trotzdem. Wir waren nachmittags im Park und deshalb habe ich einen Smoothie to go mitgenommen – mein Tipp für alle, die auf…
Meine Woche im Clean Eating W6
Nun ist es doch passiert: Letzte Woche habe ich es schlicht jeden Tag vergessen, mein Essen zu fotografieren. Meinen Mann hat es gefreut, der ist immer total genervt, dass ich immer erst fotografieren muss, wenn schon alle am Tisch sitzen und warten. Gestern habe ich es aber geschafft und hier kommt heute mein Tag von…
So wird Meal Prep niemals langweilig
Meal Prep ist eine ganz wichtige Grundlage für die gesunde Ernährung und das Clean Eating. Aber Meal Prep kann auch schnell langweilig werden – finde ich jedenfalls. Irgendwie mache ich oft die selben Dinge und möchte euch heute ein paar Tipps geben, wie ich es nun angepasst habe. Wer neu ist, kann hier nachlesen, wie…
Meine drei Supplements
Nur weil jemand gesund und ausgewogen isst, heißt das leider noch lange nicht, dass dadurch alle Mineralien und Nährstoffe, die unser Körper benötigt, abgedeckt sind. Es gibt zu viele Umwelteinflüsse, die das verhindern oder es unmöglich machen, so viel von Etwas zu essen, damit das so ist. Trotzdem sollte man natürlich vorsichtig und wählerisch sein,…
Mein Tag im Clean Eating W5
Hey, hey! Ich sitze hier gerade mit heißem Tee mit Manuka Honig und Zitrone und versuche, meine Halsschmerzen zu lindern. Gestern war bis abends noch alles relativ gut, doch dann fing es an. Ich war vor Olivias Krippenzeit nie krank – seit Jahren nicht. Jetzt schleppt die Maus – wie das so üblich ist in den…
Warum Ballaststoffe so wichtig für unseren Körper sind
Ballaststoffe findet man in fast allen vollwertigen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Getreide und Linsen und Bohnen. Aber warum sind Ballaststoffe so wichtig für unsere Verdauung, unseren Darm und unsere gesamte Gesundheit? Ich erzähle es euch heute… Was sind überhaupt Ballaststoffe? Ballaststoffe sind pflanzenbasierte Kohlenhydrate, die nicht in Zuckermoleküle umgewandelt werden können. Ballaststoffe kommen somit auch…
Mein Tag im Clean Eating W4
Weiter gehts mit meiner neuen Kategorie. Den heutigen Tag kann man wohl nicht als Paradebeispiel nehmen, aber ich möchte euch hier transparent alles zeigen – auch, wenns mal nicht so läuft. Aber lest selbst… Frühstück Ich glaube, ich habe mich schon lange morgens nicht mehr so gefreut. Den Kühlschrank für Milch für den Kaffe aufgemacht…
Mein Tag im Clean Eating W3
Juhu, ich glaube es selbst noch gar nicht, aber endlich – nach einigen Versuchen in den letzten Jahren, es einzuführen, schaffe ich es, eine „mein Tag Clean eating“ Serie aufzubauen. Ich vergesse im hektischen Alltag immer so schnell, Fotos zu machen, bevor ich alles aufesse 🙂 Aber heute kommt mein Tag. Woche 3. Toll, dass…
Essen für die mentale Gesundheit?
Vor den paar Wochen habe ich euch auf Instastory gefragt, was ihr in 2019 gerne auf dem Blog lesen möchtet. Ganz viele Antworten waren: Gerne allgemein mehr zum Thema Ernährung. Das bekommt ihr sehr gerne und heute möchte ich damit anfangen, zu erklären, ob und wie Essen unsere mentale Gesundheit beeinflussen kann. Was bedeutet mentale…