Ihr habt schon wieder sooo viele Fragen gestellt – ich freue mich jedesmal so sehr! Heute gibt es den ersten Teil, in den kommenden Tagen dann Nummer 2. Was hälst du von bekannten Trainern wie Jillian Michaels, Kayla Itsines, Toneitup, etc? Ich liebe Jillian Michaels. Ihre Workouts sind hart und so effektiv. Kayla habe ich…
Ernährung
Vier Snack Ideen für den Vormittag
Ich esse seit Jahren fünf Mahlzeiten am Tag. Drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Vormittags helfen mir gesunde Fette und etwas Obst oder Gemüse bei der Überbrückung vom Frühstück bis zum Mittag. Ich versuche, zwischen den Mahlzeiten zwei bis drei Stunden Pause zu halten, aber komplett ohne einen kleinen Snack würde ich nicht durch den Vormittag…
Coffee Talk im März
Wieviel Gemüse empfiehlst du täglich zu essen? Wieviel Protein und wieviel Obst? Ich esse 2-3 Stück Obst pro Tag. Protein zu jeder Mahlzeit und Gemüse versuche ich 5-6 Portionen über den Tag verteilt zu essen. Was hälst du von Chunky Flavour, Flagge Drops etc? Kenne ich gar nicht… Braucht der weibliche Körper Ü40 bzw. ab…
Wie der Stoffwechsel den ganzen Tag brennt
Stoffwechsel – er sollte brennen, die ganzen Tag und auch in der Nacht. Warum das so ist und was der Stoffwechsel mit dem Abnehmer zu tun hat – lest es hier. Ich werde oft gefragt, wie man seinen Stoffwechsel anregen kann. Meine Antwort ist: Durch MEHR im Leben. Und nicht durch weniger (Essen). Heute habe…
Ein Tag im Clean Eating
ich sollte vielleicht nicht so viel versprechen auf Instagram – mit Baby ist es schwer, manches einzuhalten. Dieses neuen Tag im Clean eating wollte ich schon am letzten Donnerstag posten – und schwups habe ich ab dem Mittag vergessen, zu fotografieren. Nun habe ich aber für euch den Freitag und hoffe, euch hiermit ein wenig…
Links I Like im Februar
EINS // ZWEI // DREI // VIER // FÜNF // SECHS // SIEBEN // ACHT // NEUN // ZEHN 1 – Für Olivia. Gerade Vitamin D und Omega 3 sind so richtig – auch für Kids. 2 – Meine neuen Lieblinge mit drei Fächern. 3 – Frau kann nie genügend Muffinformen haben. 4 – Für…
Coffee Talk im Januar Vol. 2
Stillst du und wenn ja nimmst du Omega 3, Jod etc als Nahrungsergänzungsmittel zu dir? Ja, ich stille und ich nehme Omega 3, Eisen, Vitamin D und Collagenpulver zu mir. Gibt es ein gutes Mittagessen to Go? Selbstgemachte Sandwiches (oder meine neuen Bagel) belegt mit etwas Frischkäse oder Quark, Kresse, Gemüse nach Wahl, etwas Avocado…
Coffee Talk im Januar Vol. 1
Wow, so viele Fragen – ihr seid klasse. Ich habe sie aufgeteilt und beantworte heute den ersten teil. Die restlichen Fragen gibt es nächste Woche im zweiten Teil. Wie komme ich vom Zucker los? Ich schaffe es nur ein paar Wochen. Kennst du meine Tipps aus diesem Post? Ansonsten wirklich versuchen, nichts zu Hause zu…
Coffeetalk im Oktober
Wie hast du mit dem Clean Eating angefangen? Ich habe durch meinen Mann überhaupt erst an gesunde Ernährung und Fitness gedacht. Durch meine Recherche im Internet nach gesunden Rezepten bin ich dann auf das damals lediglich in den USA bekannte Clean Eating Konzept gekommen und war einfach so überzeugt. Wieso mag ich Sport nicht? Ich…
10 Favorites im Oktober
EINS | Ich habe schon so viel Gutes von diesem Spray gehört, das man nach der natürlichen Geburt benutzen kann. Das Spray ist kühlend und beruhigend für den strapazierten Bereich nach der Geburt, vor allem auch bei Dammeissen. Ich habe es mir für alle Fälle bestellt und wollte es einfach mit euch teilen, vielleicht hilft ja…
Coffee Talk
WOOOW! Ihr seid der Wahnsinn. Sooo viele Fragen und so viele spannende Fragen! Ich beantworte heute gerne alles, was ihr mich auf Instagram gefragt habt. Wie kann man gesund zunehmen? Versuche einfach, mehr auf gesunde Fette zu achten. Ich habe gesund zugenommen, um schwanger zu werden und dabei ganz viele Avocados, Nüsse und Nussmus gegessen….
10 Favorites im September
EINS | Meine neue Kaffeemaschine. Ich liebe sie. Ich trinke gerne einen etwas stärkeren Kaffee und mit der Lavazza Kapselmaschine ist das möglich. Das tolle an den kapseln: Sie sind kompostierbar! ZWEI | Zu einer neuen Kafeemaschine gehören auch neue Tassen. Diese Kaffetassen sind aus Bambus und super leicht. Sie sehen schick aus und dürfen…
Clean Eating für Anfänger Challenge
Ich freue mich sehr, wie viele von euch auf Instagram schon mitgeteilt haben, dass sie bei dieser Mini Challenge mitmachen werden. Die Idee ist durch eure Fragen, die ihr mir stellt, entstanden. Ich kann mir vorstellen, dass so ein kleiner Einstieg ins Clean Eating mit vielen anderen neuen und alten Hasen und mir einigen von…
Coffee Talk
Gibt es große Unterschiede zwischen den zwei Schwangerschaften? (Gelüste, Gewicht, Gefühlslage?) Ein paar. Gelüste sind jetzt eher nach Salzig-Saurem, bei Olivia waren es Schokoriegel. Gewicht ganz anders: bei Olivia habe ich ganz lange gar nichts zugenommen und erst am Schluss 10 kg mehr gehabt, jetzt habe ich schon bis zum 5. Monat 8 kg zugenommen,…
10 Lieblinge im August
EINS Wir upgraden gerade unser Haus ein wenig. Ob das von Nesting Modus kommt? Wer weiß… Für unser neues TV Sideboard habe ich unter anderem dieses coole Coffee Table Buch gekauft. Es siehst hübsch aus und auch die Innenseiten lohnen sich. ZWEI Da ganz bald wieder mein Vorkochen und Einfrieren für die erste Zeit mit…
Mein Tag: Clean Eating
Schon lange habe ich euch keinen vollen Tag mehr gezeigt. Heute habe ich es aber doch geschafft, alles zu fotografieren. Bitte denkt daran: Das ist nur EIN Tag, jeder Tag sieht anders aus und außerdem benötigt jede von uns andere Mengen. Fragt euch: Wie viel Sport mache ich? Arbeite ich im Sitzen oder bin ich…
What I love im Juli
Heute habe ich wieder ein paar tolle Rezeptideen von anderen Bloggern sowie Sportvideos und andere Links zu Seiten mit interessanten Dingen rund um die gesunde Ernährung und Fitness. Sieht diese Sommer Bowl nicht einfach unglaublich lecker aus? Und so einfach gemacht. Ich habe sie gleich mit in unsere Wochenplanung aufgenommen. Ihr kennt ja sicherlich alle…
Coffee Talk
Wie bekommst du es hin, dich dauerhaft konstant gesund zu ernähren ohne zu cheaten? Ich esse auch „Treatmeals“ und nicht zu 100% clean. Ich folge der 80/20% Regel und die macht es einem wirklich einfach, sich danach dauerhaft zu ernähren. Ich glaube, alles, egal was, dass zu 100% streng genommen und durchgeführt wird, führt irgendwann…
Mein neues Buch: Eis ohne raffinierten Zucker
Die Bücher sind da! Ich habe euch jetzt ja auch wirklich schon lange genug geteasert mit Eis Kreationen auf Instagram. Nun könnt ihr aber auch alle loslegen und eure eigenen Clean Eating Eis ohne raffinierten Zucker und mit natürlichen Zutaten herstellen. Denn wer möchte nicht gerade im Sommer gerne jeden Tag ein Eis ohne schlechtes…
10 things I like
EINS | Meine neuen Weingläser ohne Stil. Ich habe sie schon so lange im Auge gehabt und nun, genau in der Zeit, in der ich gar keinen Wein trinken kann, endlich bestellt. Aber es lässt sich auch wunderbar Infused Water oder ein Mocktail daraus trinken. Sie sehen einfach so schick aus und sind in der…
12 Fakten zum Clean Eating
Ich möchte euch heute noch einmal ein paar Vorteile des Clean Eatings erzählen – viele sind neu hier und ich denke, es hilft sehr, sich vor Augen zu führen, was das Clean Eating für Eigenschaften bringt. Und wer schon länger dabei ist, kann es sich vielleicht als Motivation noch einmal aufrufen und verinnerlichen. Ich bin…
Coffee Talk
Was hälst du von einer Apfelessig Kur? Ich habe vor langem meinen Detox Tee gepostet, der auch Apfelessig enthält und schwöre darauf, so wie viele von euch. Ich finde es gut, es hilft mir, Völlegefühl und einen Blähbauch zu vermeiden. Was hälst du von veganer Ernährung? Ich bin nicht dagegen, meins ist es aber nicht….
Vegane Proteinpulver
Protein Pulver werden oft unterschätzt beziehungsweise missverstanden. Ich werde andauernd gefragt, warum ich denn Proteinpulver zu mir nehme. Und meine Antwort lautet jedes Mal: Weil es super wichtig sind. Nicht die Pulver an sich, aber genügend Protein zu sich zu nehmen. Eiweiß (Protein) ist ein essentieller Nährstoff, den wir benötigen, um unsere Organe, die Haut…
Mai Links I Like
Eine neue Runde meiner liebsten Links rund um die gesunde Ernährung, Clean Eating, Rezepte und Fitness. Viel Spaß beim Durchklicken. Diese Hummes Bowl hört sich einfach himmlisch an und kommt direkt auf meine Wochenplanung für die die kommende Woche. So herrlich sommerlich, oder? Fitness Video Tipp: Ich liebe den Workout YouTube Channel von Mr. and…