Werbung Kennt ihr das auch? Man öffnet den Kühlschrank und möchte ihn eigentlich nur schnell wieder schließen, weil einem ein „Chaos“ verschiedenster Produkte entgegen kommt? Wo ist denn der Quark? Und wo ist die Gurke geblieben? So ergeht es mir leider oft. Vor einiger Zeit habe ich auf Pinterest einen Artikel gefunden, in dem schön…
Ernährung
Wundermittel Manuka Honig + 3 Rezepte
Werbung Manuka Honig ist schon lange in der Naturheil-Szene bekannt und jetzt langsam wird er auch von (Fit) Foodies entdeckt. Aber was ist Manuka Honig und warum soll er ein Wundermittel sein? Honig als Geheimwaffe Manuka Honig kommt aus Neuseeland. Man spricht ihn „MAH-nooka“ aus und er ist nach dem Manuka Busch benannt, von dem…
Ich verrate 5 Dinge über mich
Viele von euch lesen meinen Blog schon seit langer Zeit. Und auch wenn ich ab und zu doch mal mehr über mich und meine Familie verrate, stehen die gesunden Clean Eating Rezepte und der Sport im Vordergrund. Allerdings finde ich es selbst auch immer nett, doch etwas mehr Persönliches über die Blogger meiner Lieblingsseiten zu…
Meine Matcha Latte
Während ich diesen Post schreibe steht hier neben mir auf dem Wohnzimmertisch meine Matcha Latte. Viele von euch kennen Matcha Pulver sicherlich, trinken es auch regelmäßig oder wissen zumindest, was es damit auf sich hat. Da aber in den letzten Monaten viele Neulinge hier sind, möchte ich euch heute erklären, was Matcha Pulver ist und…
Das Leinsamen Geheimnis
Ich esse Leinsamen schon seit Jahren. Jeden Morgen einen Esslöffel in meinem Oatmeal. Vielleicht gibt es auch mal ein paar Leinsamen in meinem Smoothie oder im Salat. Und natürlich in meinen Müsliriegel-Rezepten. Leinsamen haben viele tolle Eigenschaften: Sie besitzen eine Menge Ballaststoffe (hello Verdauung), Eiweiß und Omega-3 Fettsäuren. Allerdings ist es wichtig, geschrotete Leinsamen zu…
10 Eiweiß-Frühstücksideen
Diese Frage habe ich mir schon so oft gestellt! Wie bekomme ich genügend Protein (Eiweiß) in mein Frühstück? Nicht nur für Sportbgeisterte ist das ein wichtiges Thema – überlegt mal: In meinem Post über Proteinpulver habe ich ja schon beschrieben, dass Eiweiß leider nicht im Körper gespeichert wird. Das heißt: Es sind keine Reserven im Körper,…
Nährstoffe und Vitamine für ein starkes Immunsystem
Wir haben es gerade vor ein paar Wochen das erste Mal erlebt: Olivia war krank. 40 Grad Fieber, Halsschmerzen und dicke Mandeln sind wirklich kein Spaß und für so kleine Wesen sicherlich noch viel schlimmer als für uns. Aber selbst ich finde krank sein schrecklich und damit das so selten wie möglich vorkommt, versuche ich…
Welches Proteinpulver ich benutze
Ich glaube eine der meist gestellten Fragen ist, welches Proteinpulver ich empfehlen kann. Vor einiger Zeit habe ich dazu schon einmal einen Post geschrieben, allerdings habe ich in den letzten Monaten ein paar neue Proteinpulver getestet und möchte euch heute ein kleines Update geben. Weiter unten findet ihr außerdem zwei Rezepte und einen 30% Rabattcode…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 8
Heute habe ich neben meinem persönlichen Update drei Tage Food Diary für euch. Ich habe einfach alles fotografiert, was ich gegessen habe – vielleicht hilft es der einen oder anderen oder gibt Inspiration. Ernährung Letzte Woche habe ich es ja schon erzählt: Mein Mann mag zur Zeit keinen Salat mehr. Also habe ich angefangen, zweimal…
Clean Eating Valentinstagsideen
Ich gestehe: Valentinstag ist nicht so meins. Ich sage und zeige meinem Mann lieber an anderen Tagen, die mir oder uns etwas bedeuten oder auch mal einfach so, dass ich ihn liebe. Dafür brauche ich kein weltweites gemeinsames Datum. Allerdings ist mein Mann ein waschechter Amerikaner und da bleibt mir leider nichts Anderes übrig, als…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 7
Vorab zur Info: Heute gibt es hier eine „Bikini Body Ernährung für Faule-Challenge Woche“! Aber dazu später mehr. So langsam weiß ich gar nicht mehr, was ich schreiben soll. Im Prinzip läuft alles nach Plan und ich freue mich wie ein Schneekönig, dass ich so einfach wieder zu meinem gesunden Lifestyle gefunden habe. Er war…
Magnesium: Energie für Muskeln und Nerven
Magnesium spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper. Das fängt bei der DNA an und geht über den Stoffwechsel bis hin. Gute Magnesiumwerte sind wichtig für unser Wohlbefinden und die Gesundheit. Glücklicherweise gibt es super viele Optionen, wie ihr Magnesium über eine gesunde und ausgeglichene Ernährung zu euch nehmen könnt. Zum Beispiel geht das mit…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 6
Wir sind schon auf halber Strecke – der Wahnsinn! Die letzte Woche war eine wirkliche Herausforderung. Nicht nur das BBG Sport Programm ist nun um einiges anstrengender, auch mein Wochenplan ist mal wieder etwas durcheinander geraten. Trotzdem fühle ich mich super, weil ich alles so einhalte, wie ich es geplant habe. Ernährung Der Montag war…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 5
Und mal wieder kommt dieser Post verspätet. Ich habe eigentlich vorgehabt, meine Updates und den Plan regelmäßig Freitags zu posten. Nun. Leider bekomme ich seit über einer Woche keinen Schlaf mehr, denn Olivia wacht j.e.d.e Nacht auf und kann dann bis zu drei Stunden lang nicht mehr einschlafen. Das schlaucht natürlich, selbst wenn ich früh…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 4
Dieser Post ist leider etwas verspätet aber manchmal gehen andere Dinge vor. Olivia war die letzten Tage krank mit hohem Fieber und da hat mein kleiner Schatz natürlich Priorität gehabt. Nicht nur der Blog ist liegen geblieben – auch der Sport musste weichen. Denn wenn das Kind so leidet, sind solche Dinge nebensächlich. Ich habe…
Sport: Motivation und Durchhaltevermögen
Werbehinweis: Dieser Post ist in Zusammenarbeit mit Almonds.de entstanden. Wie ihr ja sicherlich mittlerweile alle mitbekommen habt, bin ich gerade mit meiner diesjährigen Bikini Body Challenge angefangen. Und ich bin so richtig motiviert und voller Elan. Einige von euch haben mich gefragt, wie ich es schaffe, einen solch starken Willen zu haben und das Ganze…
Wie ich jeden Tag Salat essen kann und es liebe!
Haha, ja diese Überschrift sagt alles. Ich liebe Salat. Und ich esse ihn jeden Tag. Mir schmeckt Salat und ich weiß, dass ich so gesund und nach Clean Eating esse. Viele meiner Mitmenschen können das nicht verstehen und deshalb möchte ich heute alle überzeugen, eine Woche nach dieser Anleitung zu testen und mir danach zu…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 3
Wow, zwei von zwölf Wochen sind schon um, und die sind einfach so verflogen. Mir geht es wunderbar, ich ernähre mich nach Clean Eating und trainiere nach dem BBG Plan. Es ist zwar jeden Tag aufs Neue ein organisatorisches Durcheinander, da mit Kleinkind ja wirklich einfach Nichts planbar ist und bei uns zur Zeit auch…
Bikini Body Challenge 2018 – Woche 2
Ich sage euch: Kinder sind die größten Saboteure! Mein Plan war ja eigentlich, morgens extra früh aufzustehen (6 Uhr) und direkt mein Workout zu absolvieren. Das hat die ersten zwei Tage auch wunderbar geklappt, doch seit vorgestern wacht Olivia um Punkt 5.45 Uhr auf und möchte auch nicht mehr schlafen. Normalerweise ist sie ein echter…
30 Gesunde Clean Eating Snack Ideen
Ich glaube, dass Thema gesunde Clean Eating Snacks ist wohl eines der meist diskutierten und gefragtesten Themen hier. Die einen glauben überhaupt nicht an Snacks und sagen, es wäre besser, lieber nur drei Hauptmahlzeiten zu essen und ich sage wie viele andere (u.a. Tosca Reno) zwei bis drei Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten sind ein Muss,…
Bikini Body Challenge 2018
Als ich vor einem Jahr den Text zu meiner After Baby Body Bikini Challenge schrieb, hätte ich niemals gedacht, dass so viele von euch mitmachen werden und wie gut mein Weg zum Bikini Body funktionieren würde. Damals war Olivia ja noch ganz klein, gerade mal ein paar Wochen alt und hat dementsprechend noch viel geschlafen….
Was Olivia isst – Food Diary
Heute erzähle ich euch, was Olivia so alles isst und warum es mir wichtig ist, dass sie es isst. Eine große Rolle spielt hier nämlich das Immunsystem. Das wird unter anderem durch die entsprechende Ernährung aufgebaut. Welche Faktoren hier noch eine Rolle spielen, könnt ihr bei Aptawelt nachlesen – folgt unbedingt auch ihrem Instagram-Kanal @aptawelt_de…
Das wars! Weihnachtspause und Vorschau auf 2018
Das war es natürlich nicht in diesem Sinne! Das war das Jahr 2017. Das ist nämlich in ein paar Tagen vorbei und glaubt mir wenn ich euch sage, dass es mein verrückteste Jahr war. Ein Baby, der Blog, viele Reisen und tolle Erinnerungen. Auch wenn es nicht immer einfach war, alles unter einen Hut zu…
Jetzt bestellen: Mein neues Buch: Clean Eating für den Gefrierschrank
Ich möchte euch aus unserem Alltag erzählen: Morgens, 6.30 Uhr. Der Wecker klingelt. Die Nacht mit einem kleinen Kind war kurz und ich stelle ihn noch einmal weiter. Der Wecker klingelt wieder: 7.30 Uhr. Verdammt, wir müssen in einer Stunde bei unserem Termin sein. Also: Kind wecken, Gefrierschrank auf, Ei-Muffins herausholen, in die Mikrowelle zum…
