Was ich mache, wenn ich keine Zeit fürs Workout finde.
In den letzten Wochen habe ich keine Zeit gefunden, meine Workouts umzusetzen. Ich hätte bestimmt Zeit freischaufeln können, aber manchmal gehen andere Dinge eben vor (Familie, Urlaub und so zum Beispiel). Meistens ist das ja auch immer nur für eine kurze Zeit. Früher wäre ich mit so einer Situation total frustriert und unglücklich gewesen. Ich hätte schlechte Laune bekommen, und das nur, weil ich nicht meine geplanten sechs Workouts geschafft habe. Mittlerweile hat sich meine Einstellung geändert und schaffe ich mal nicht alle geplanten Workouts oder sogar eine ganze Woche (oder auch mal zwei) nicht, gehe ich das kopftechnisch anders an. Wie, das lest ihr nun.
Wenn ich mal nicht die Möglichkeiten oder den Kopf dafür habe, konsequent und regelmässig zu trainieren, achte ich einfach darauf, meine Ernährung dafür so gut es geht einzuhalten. Im Prinzip heißt es für die Körper Physique ja sowieso: Das Ziel wird mit 80% Ernährung erreicht. So tue ich trotzdem etwas für meine Ziele und meinen Körper, ohne gleich komplett aus dem Runder zu geraten. Ich fühle mich so super, denn ich stresse mich so nicht, weil ich ein paar Tage keinen Sport machen konnte, sondern konzentriere mich stattdessen auf die passende und gesunde Ernährung.
Neben dem Aspekt Ernährung ändere ich ansonsten nichts, wenn ich mal nicht trainieren kann. Ich versuche einfach, mich daran zu erinnern, dass ich den Sport nicht ausfallen lassen habe, weil ich keine Lust hatte, sondern weil etwas anderes Wichtiges war. Zum Beispiel Arzttermine, 45 Minuten mehr Schlaf oder gemeinsame Zeit mit Olivia und meinem Mann. Das Einzige, was mich stört, wenn ich nicht trainieren kann ist der mentale Aspekt. Das Training macht mich glücklich, entspannt mich und lässt mich 30 Minuten lang abschalten.
Fazit: Ich lasse meine Sporteinheiten nicht gerne ausfallen, weil es mir eigentlich gut tut, aber ich stresse mich nicht, wenn es mal nicht klappt und achte dafür dann mehr auf eine gesunde Ernährung.
Was sagt ihr? Wie seht ihr das? Wie macht ihr es? Klingt mein Ansatz logisch? Versucht es mal. Oft ist das einfach eine mentale Einstellung.
Liebe Julie,
du sagst es, .. es fehlt leider auch immer der mentale Aspekt, das Abschalten und Entspannen. Sowie das Nach-dem-Sport-Gefühl :-). Je nach Sportart sind ja Sportpausen auch empfohlen, damit sich der Körper regenerieren und neue Kraft schöpfen kann. Auch, wenn man das als Sportler nicht immer so einsieht.. es ist so :).
Kann deinen Ansatz mit der Ernährung wunderbar nachvollziehen, da habe ich mir bisher noch keine Gedanken gemacht.
Viele liebe Grüße!