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Es gibt Dinge im Leben, die müssen einfach sein. Haha. Dieser Satz passt auch sehr gut in meine Küche und meine Einstellung zur gesunden Ernährung. Ich meine hiermit Dinge bzw. Lebensmittel, auf die ich im Clean Eating nicht verzichten kann und auch nicht muss! Heute zeige ich euch alles, was bei mir IMMER in der Schublade zu finden ist – und zwar in Mengen. Ich benutze alles davon fast täglich und eigentlich sind sie alle ein Musst Have für Clean Eater.
Wer sich eindecken möchte, kann bis einschließlich dem 4. Januar bei nu3.de 30% auf alle nu3 Eigenprodukte sparen – einfach den Code JULIA2019 beim Auschecken benutzen.

1. Erdnussbutter
   Unbedingt und natürlich ohne Zucker. Ich nasche sie einfach so vom Löffel oder gebe sie in mein Oatmeal.
2. Cashewmus
   Love it! Mein gesundes Nutella vom Löffel. Ich esse oft vormittags 1-2 EL Cashewmus, das ist gesund jawoll. Es liefert gesunde Fette und Eiweiß, was will man mehr? Übertreiben sollte man es allerdings auch nicht – auch gesunde Fette sind im Übermaß nicht gut.
3. Rote Linsen Nudeln
   Die besten Linsen Nudeln auf dem Markt. Ich habe sie schon alle probiert und ganz klar: Die Nudeln von nu3.de sind die Gewinner. Super lecker, viele Proteine und schnell zubereitet.
4. Goji Beeren
   Olivia sagt immer: Gummibärchen und nascht mir die ganze Packung in ein paar Tagen leer. Ich benutze sie für meinen Quark am Nachmittag. Sie besitzen super viele Antioxidatien. 
5. Hanföl
   Hanföl gibt es bei uns für den Salat. Leicht nussig und mit vielen Omega 3 Fettsäuren beladen ist es ein Klassiker bei uns im Haus.
6. Krillöl
   Krillöl ist mein neues Fischöl, in der begangen Form. Was dahinter steckt und wie wichtig Omega 3 Fettsäuren sind, lest ihr im Link. 
7. Magnesium
   Ich nehme Magnesium in Kapselform. Eine ausreichende Magnesiumversorgung ist gerade im Sport wichtig. Durch den im Sport beschleunigten Stoffwechsel steigt der Bedarf an Magnesium nämlich an. Typische Symptome bei Magnesiummangel sind Muskelverspannungen und Krämpfe, die auch schon während der sportlichen Betätigung auftreten können. Eine unzureichende Magnesiumversorgung kann die außerdem Muskelfunktion beeinträchtigen und die Anfälligkeit für Muskelfaserrisse und Zerrungen steigt.
8. Chia Samen
   Chia samen everywhere. Ich packe sie in mein Oatmeal, Smoothies oder Muffins. Eine tolle Sache, um mehr Eiweiß zu sich zu nehmen. Oder wie wäre es mit einem Pudding? 
9. Kokosöl
   Ja, ich koche und backe weiterhin mit Kokosöl. Es hat so viele gute Seiten und steht immer bereit.
10. Veganes Protein
    Das beste vegane Protein, das ich kenne. Ich liebe die Geschmacksrichtung Vanille, aber auch die anderen Sorten sind lecker. Mein Tipp: Ein Shake mit dem begangen Proteinpulver, TK Beeren, 2 EL Haferflocken und Milch – Ein Traum und der perfekte Post Workout Shake.
11. Hanfsamen
    Hanfsamen kommen bei uns über den Salat. Einfach eine extra Portion Eiweiß.
12. Matcha Tee Pulver
    Matcha Latte ist so lecker. Und gesund auch noch. Toll, oder? Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit finde ich sie wärmend und bekomme Energie dadurch.