Eine weitere Runde für Haferflocken Riegel! Diese Woche enthalten: Erdnussbutter, Bananen und Nüsse. Und das Beste daran: Mein Mann mag sie sogar! Er ist ein sehr pingeliger „Clean Eater“ – wenn er also etwas Gesundes mag, muss es gut sein. Diese Riegel sind problemlos zuzubereiten, gut zum Abändern und (im Gegenteil zu gekauften Riegeln) gesund. Und – nur um Sicherzustellen – sie schmecken auch gesund 😉 Sie sind nur mittelsüß, sehr nussig mit einem leichten Haferflocken-Bananen-Geschmack. Sie sind irgendetwas zwischen einem Müsliriegel und einem weichen Haferflockenkeks – weich und saftig und in der Geschmacksrichtung nach deinem Verlangen. Die Haferflocken sollten die groben sein, nicht die zarten – sie saugen zu viel Banane auf und die Riegel werden brüchig.
- 2 reife Bananen
- 60 gr Erdnussbutter (ohne Zucker, z. B. Alnatura bei DM)
- 60 gr Mandeln, zerdrückt
- 30 g Walnüsse, zerdrückt
- 1 Teel. Vanille
- 1/2 Teel. Zimt
- 1/4 Teel. Salz
- 120 gr Haferflocken, grob
- Den Ofen auf 175 Grad C vorheizen.
- Die Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, bis ein Brei entsteht. Danach alle anderen Zutaten hinzugeben.
- Den Mix in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform geben und glatt streichen.
- Für 20-25 Minuten backen, oder bis die Kanten braun werden.
- Auskühlen lassen, bevor es in gleichgroße Stücke geschnitten wird.
jafisch says
In deinen Rezepten lese ich manchmal 1 Teel. Vanille. Was genau ist damit gemeint?
Julia says
Guter Hinweis – damit meine ich Vanillepulver zum Beispiel von Rapunzel oder Biovegan. Also Vanillin in Gesund 😉
jafisch says
Danke, das Vanillepulver kenne ich noch nicht…aber bald 😉
Angela says
He, da kann ich dir sehr günstige und hochwertige Vanille von Azafran, 100 Gramm für 24 Euro, empfehlen, gibt’s auf Amazon 🙂
Mein Vanille Verschleiß is zu hoch und die völlig überteuerte im Bioladen ging gar ned…..
Julia says
Hallo Angela, vielen Dank für den super Tipp! LG Julia
Julia says
Hallo Julie!
Ich bin gerade zufällig auf deinen Blog gestoßen. Deine Rezepte gefallen mir richtig gut 🙂 Da werde ich wohl einiges in nächster Zeit ausprobieren!
Liebe Grüße, Julia
Julia says
Hallo Julia, das freut mich! Viel Spaß beim Probieren und danke fürs Feedback! LG Julia
Tanja Schiener says
Hallo,
wie zerdrückst du denn ganze Mandeln oder Walnüsse?
Oder meinst du gehackte?
🙂
Julia says
Hallo Tanja, ich zerdrücke sie in einer Plastiktüte – Gefrierbeutel oder so – und dann mit einem Trinkglas. Alternativ kannst du aber auch gehackte Mandeln nehmen. LG Julia
Katja says
Sehr lecker und sättigend. Ein perfekter Snack für mich als Zwischenmahlzeit. Durch die Erdnussbutter schmecken sie sehr lecker nussig und die Nüsse geben einen gewissen Chrunch.
Toll, dass das Rezept ohne Zucker auskommt, denn eine leichte Süße ist trotzdem vorhanden, das genügt mir persönlich.
Julia says
Hallo Katja, danke für dein liebes Feedback. Ich finde diese Süße auch völlig ausreichend. LG Julia
Caren says
Super lecker! Hatte keine Bananen, also hab ich Datteln genommen und eingeweichtund sammt dem Einweichwasser gehäckselt und ab ins Rezept!
Leider fehlten mir auch Haferflocken, aber Dinkelflocken sind genauso gut!
Hammer lecker!!
Wenn ich darf würde ich deine Seite gerne mit meiner verlinken.
Julia says
Hallo Caren, das freut mich. Super Idee mit den Datteln. LG Julia
Miru says
Hallo, kann ich alternativ auch braunes Mandelmus nehmen? LG Miru
Julia says
Hallo Miru, klar, das passt auch super. LG Julia
Stefanie says
Huhu Julia, finde deine Seite wirklich sehr schön und habe auch schon ein paar Rezepte aus probiert. Meine Frage zu den Riegeln ist ob du mir sagen kannst wie lange sich die Riegel halten? Muss ich sie im Kühlschrank aufbewahren?
LG Stefanie
Julia says
Hallo Stefanie, danke, das freu mich. Ich schätze sie halten sich ca. 5 Tage und ja, ich würde sie im Kühlschrank aufbewahren. Du kannst sie aber auch einfrieren und dann 30 Sekunden von jeder Seite in die Mikrowwelle geben – schmecken wie frisch gebacken. LG Julia
Miriam says
Hey Julia,
ich würde dieses Rezept sehr gerne ausprobieren (was ich sonst so von deinem Blog versucht habe, war immer ziemlich toll!) – bloß mag ich überhaupt keine Bananen, und wollte fragen, ob ich die auch ersetzen kann, und wenn ja, durch was.
Liebe Grüße 🙂
Julia says
Hallo Miriam, danke für dein Lob. Die Bananen in diesem Rezept dienen u.a. damit alles zusammen hält. Du könntest versuchen, die Banane durch ein Ei und Apfelmus zu ersetzen. Probiert habe ich das aber noch nicht. LG Julia
Miriam says
Hey Julia, da ich so neugierig war, habe ich die Riegel mal so probiert, wie du es vorgeschlagen hast – statt der Bananen habe ich ein Ei genommen und ca. 60g Apfel-Mango-Mark. Das schmeckt man überhaupt nicht raus, und die Konsistenz der Teilchen ist auch super gelungen. Gefällt mir richtig gut! Gleich wird noch ein Vollkornbrot gebacken und dann kann die neue Woche ruhig kommen.
Wünsche dir/euch weiterhin noch eine schöne Zeit in den USA 🙂
LG Miriam
Julia says
Hey Miriam, klasse. Vielen vielen Dank für das Feedback, das freu mich. Und auch das es schmeckt. Perfekt. Hoffe, das Brot hat auch geschmeckt – LG Julia
Jana says
Hört sich ziemlich lecker an =)
Wie lange halten sich die Riegel?
Julia says
Hallo Jana, auf jeden Fall 5 tage. Du kannst sie aber auch einfrieren und dann 30 Sekunden in der Mikrowelle auftauen. LG Julia